导读：这是一位妈妈写给自己未出世的宝宝的一篇日记，记录了为了宝宝的健康，她学会了很多，也舍弃了很多。但是，即使怀孕是辛苦的，她依旧感觉很幸福！
宝贝，我这样称呼你，你一定很开心吧！你在妈妈的肚子里已经睡了三个多月了，是否可以感受到妈妈每天想念你的心情？
宝贝，每次写日记给你，妈妈的心情都特别的激动。虽然现在的你估计小脑袋瓜子还没有长全，听不到也看不到。但是，妈妈想把爱你的每份心情都记录下来，等到你会认字了，等到你哪天突然翻到了这本日记，跑到我的身边，抱着我说：妈妈，你对我真好！
宝贝，妈妈刚怀孕的时候感觉真的不是很好。妈妈的怀孕反应还是比较强烈的，常常恶心、呕吐；老是犯困，头晕；食欲不振，还特别偏食，估计是你这个小调皮想要妈妈多多注意你。虽然这样比较难受，但是，你的到来，是妈妈的幸福，妈妈一点都不感觉苦。
今天，妈妈可是做了一件大事。你的那些阿姨都说，怀孕的时候饮食很重要，为了宝贝你的健康，很多东西妈妈必须多吃，很多东西妈妈又不能碰。为了宝贝你以后健康聪明，妈妈可得详细的记录下来：
怀孕期间要常吃的食物：
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，xx的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片{zh0}。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮xx妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮xx妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
怀孕期间不能吃的食物：
一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、xx。xx时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食。含xxx的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、xx、心跳加快等症状。xxx还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。
六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，会损害宝宝的健康。
这样子看来宝贝你还真是挑食，虽然妈妈很爱吃火锅，不爱吃蔬菜什么的，但是现在这个时候，宝贝爱吃什么妈妈也就爱吃什么。
时间有点晚了，我知道宝贝想早点休息。一直都希望你可以到来，你是上天恩赐给妈妈的幸福，妈妈会给你世界上最伟大的母爱！
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