沐浴xx健胸

　　沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和xx，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对保持乳房xx也很有效

　　1．用略高于体温的水（约40℃）冲洗全身，使身体微微发热。

　　2．在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转xx乳房2分钟；然后，再按逆时针方向xx2分钟；{zh1}提拉乳头10～20次。随后换做右侧。xx可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋丰满而富有弹性。

　　3．开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

　　4．为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

　　5．浴后抹上滋养霜，并用手轻轻xx乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

　　饮食健胸

　　在众多影响乳房xx的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌xx合成分泌的食物，如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的牛奶及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果

　　运动健胸

　　一是扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

　　二是俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。http://hexun.com/meirong11

　　三是游泳：游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对乳房的xx最有益。而水流的，中击、xx又有助于双乳的造型。

　　任何形式的xx，实现的都是全身脂肪水平的下降；几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在xx的初期。但若长期减脂，乳房的外观就会受到影响。上面介绍的三种既xx又健胸的方法，可以帮助xx者xx后顾之忧，使得乳房风采依旧。

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