易川凿教授谈［运动养生］

   运动属阳，静养属阴，身体各种不适都为阴性，人多运动，是一种对阳气补充的需求。运动、晒太阳能促进钙的合成、打通经络、xx轻微心理障碍。

一、生命的运动、静养与激动

    生命在于运动，这是阴阳五行中的阳性；相反，生命在于静养，这是阴性。运动还是静养，因人而异。生命在于运动，运动属阳,老人、病人、妇女、儿童，长期生活在阴暗环境中的人五行属阴，应多运动，阴阳才得以平衡。

   生命在于静养，静养属阴,青壮年、心情急躁、神情高亢、长期在高压环境、运动过量的人属阳，应多静养，阴阳才得以调理。

   生命在于激动，激动是导火线,一些性格内向、懦弱、情绪低落的人五行属阴，应让其多激动，以点燃生命的激情，是一种阴阳调理。

二、运动在于多样化和持之以恒

    几种不同的运动：人的运动步行者居多，跑步的没有步行的多；骑车的没有跑步的多；游泳的没有骑车的多；跳舞的没有游泳的多。

   目前打高尔夫球、骑马、打保龄球、网球、壁球的人多起来，反而动脚的运动少了，动手的运动多了。这种取向值得提倡。

三、运动方式与人的性格有关

四、反常运动的健康奇迹

1．雨中行～负氧离子大量吸收。

   在小雨中进行为好，并应先热身，一般10分钟左右就行。

2.水中跑～打造xx生理曲线。

   先热身，循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不要太快，并与休息交替进行。

3.冷水浴～给你的白细胞增殖。

   先热身。与热水浴反复交替进行效果更佳。年长者、体弱者、病人不要尝试。

4．赤足行～xx你的“第二心脏”。

   赤脚走时注意不要踩到尖锐物。结束后用热水好好来个足浴。

5．退步走～加强对小脑的锻炼。

   进行退步走要注意安全，不要跌倒。锻炼时不要向后扭头。可以前后走交替进行。

6．左手运动～让人更聪明，更健康，开发右脑、防中风。

7．大喊大叫～可将肺叶下的浊气逼出，加强血液的携氧量。

  每天只要痛快地大喊几声就可以了，不要太久，次数也不要过多。

五、运动后“五不宜”

1．不宜立即吸烟

   运动后马上吸烟会减少氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状；
   2.不宜马上洗浴

  人体运动后，身体发热。如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足；如果骤然降温，可能引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调，招来疾病；

3.不宜倾缸暴饮，贪吃冷饮

   运动后，出汗较多，会出现口干舌燥的现象。吞下大量的冷饮或倾缸暴饮容易引起胃肠痉挛、xx、腹泻；

 4.不宜蹲坐休息

   运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳；

5、不宜体温烘衣

   运动后因出汗衣着湿渍，此时切不可懒于洗换，而借体温烘干内衣。人体躯干内脏都是“要害机关”，容易着凉引起很多疾病，如感冒、xx、腹泻等，再者也不卫生。

……。

（见易川凿《易经养生》第112－118页）

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