易川凿教授谈[运动养生]
运动属阳,静养属阴,身体各种不适都为阴性,人多运动,是一种对阳气补充的需求。运动、晒太阳能促进钙的合成、打通经络、xx轻微心理障碍。
一、生命的运动、静养与激动
生命在于运动,这是阴阳五行中的阳性;相反,生命在于静养,这是阴性。运动还是静养,因人而异。生命在于运动,运动属阳,老人、病人、妇女、儿童,长期生活在阴暗环境中的人五行属阴,应多运动,阴阳才得以平衡。
生命在于静养,静养属阴,青壮年、心情急躁、神情高亢、长期在高压环境、运动过量的人属阳,应多静养,阴阳才得以调理。
生命在于激动,激动是导火线,一些性格内向、懦弱、情绪低落的人五行属阴,应让其多激动,以点燃生命的激情,是一种阴阳调理。
二、运动在于多样化和持之以恒
几种不同的运动:人的运动步行者居多,跑步的没有步行的多;骑车的没有跑步的多;游泳的没有骑车的多;跳舞的没有游泳的多。
目前打高尔夫球、骑马、打保龄球、网球、壁球的人多起来,反而动脚的运动少了,动手的运动多了。这种取向值得提倡。
三、运动方式与人的性格有关
四、反常运动的健康奇迹
1.雨中行~负氧离子大量吸收。
在小雨中进行为好,并应先热身,一般10分钟左右就行。
2.水中跑~打造xx生理曲线。
先热身,循序渐进,在水中慢跑应控制心跳速度不要太快,并与休息交替进行。
3.冷水浴~给你的白细胞增殖。
先热身。与热水浴反复交替进行效果更佳。年长者、体弱者、病人不要尝试。
4.赤足行~xx你的“第二心脏”。
赤脚走时注意不要踩到尖锐物。结束后用热水好好来个足浴。
5.退步走~加强对小脑的锻炼。
进行退步走要注意安全,不要跌倒。锻炼时不要向后扭头。可以前后走交替进行。
6.左手运动~让人更聪明,更健康,开发右脑、防中风。
7.大喊大叫~可将肺叶下的浊气逼出,加强血液的携氧量。
每天只要痛快地大喊几声就可以了,不要太久,次数也不要过多。
五、运动后“五不宜”
1.不宜立即吸烟
运动后马上吸烟会减少氧量,产生胸闷、气喘、乏力等症状;
2.不宜马上洗浴
人体运动后,身体发热。如果马上洗浴,容易导致血液过多进入肌肉和皮肤,使心脏和大脑供血不足;如果骤然降温,可能引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调,招来疾病;
3.不宜倾缸暴饮,贪吃冷饮
运动后,出汗较多,会出现口干舌燥的现象。吞下大量的冷饮或倾缸暴饮容易引起胃肠痉挛、xx、腹泻;
4.不宜蹲坐休息
运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易增加肌体的疲劳;
5、不宜体温烘衣
运动后因出汗衣着湿渍,此时切不可懒于洗换,而借体温烘干内衣。人体躯干内脏都是“要害机关”,容易着凉引起很多疾病,如感冒、xx、腹泻等,再者也不卫生。
……。
(见易川凿《易经养生》第112-118页)
思念
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