在日常生活中，我们理所当然地按自己的理解操作某些事情，但并未思考其正确与否，对头发的护理也是如此。例如：如何正确地洗头，把头发弄干，以及如何正确地梳理，作为消费者很少有人思考或关注这一问题，然而对头发的伤害绝大部分来自于这些日常护理行为，正确的认识这一点对头发的护理有很大的意义。
（1）保持饮食中的营养平衡
    有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。
    糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。
（2）参加运动，坚持锻炼
    这是强健身体的要诀，也是保护头发的要诀。因为有规律的运动是xx紧张{zh0}的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。
（3）用正确的方法洗头
    洗头不仅是净发，而且是保护头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。
    洗发能够清洗头发、头皮上的污垢，使头发保持清洁美丽。同时在洗发时，通过对头部的xx，能促进头皮血液循环，有助于头发健康生长。洗发时应该用不刺激头皮的温和洗发剂，{zh0}是PH值为5—7的洗发护发产品。
    清洗发干时，不要将浸满洗发水的发束捏成团在掌心揉搓；不要直接把洗发剂倒在头发上，如果洗发剂泡沫不够，应该将头发再浸点水，而不应加更多的洗发剂；
    洗头前先用齿梳子将头发理顺，使头皮屑和污垢悬浮于头发表面，便于去除。先梳发梢，然后逐渐向上，{zh1}从发根至发梢。用温水彻底淋湿头发，水温不宜过冷或过热，{zh0}是在40摄氏度左右。
    倒出适量的洗发露，xx至起泡后，先从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀抹在头发上，应用指腹轻轻xx头皮，切记勿用指尖抓头皮。
    如有需要，可再用一次洗发露。分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质。
    清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发，不要过分磨擦和粗暴地梳理头发，因为湿发很脆弱，头发容易被受损或拉扯掉。
    不要在洗发过程中用密梳子去梳湿头发，而是用一个粗齿梳梳理，这样容易产生断发。
——15分钟 教你洗头发
    你是典型的OFFICE LADY吗？每天在写字楼里独当一面、忙忙碌碌，回家兼顾照料家人的职责，尽心尽力。你方方面面都处理得有条不紊，却由于忙碌而忽略了对头发的护理。
    我们现在就介绍一种简单快捷、只需15分钟的护发方法，只要天天坚持，就会有HAIR SPA效果。说到底，个中的窍门就是要怀着轻松的心情，好好去享受整个过程。
更多指南：一周洗发几次才适宜？
Step 1　梳通秀发
    在经过{yt}忙碌的生活后，洗发前不妨先播放轻音乐，把所有烦恼先放下，边听音乐边洗发。洗头前先用宽齿梳子将头发理顺。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。
Step 2　净化发丝
    用温水彻底淋湿头发，水温控制在38℃左右；往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉起泡沫。从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻xx。然后指头轻轻xx头皮，由头顶移至太阳穴，再左右xx整个头部，顺着颈部一直按至双肩，左右摇摆头部，颈项放松。在清洁秀发的同时，由内而外滋润发丝、改善发质，补充头皮损失的水分和养分，洗发、护发一次轻松完成，如今许多xxxx都有深层滋润的洗发水。
Step 3　清洗秀发
    清洗时，让水漫过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发，因为摩擦很容易引起损伤；也不要用梳子粗暴地拉扯头发，因为发根经热水浸泡后很脆弱，头发容易被拉掉。
Step 4　吹干头发
    有人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于“自然风干”，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的，如此一来，头皮容易滋生xx，反而更受伤。所以，在洗发和xx步骤完成后，把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干。
Step 5 科学梳头
    梳头是很有讲究的，建议湿发时，不要把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。洗发后给自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在轻音乐的伴随下，享受此刻的悠闲。
（4）用正确的方法梳头
    选择正确得梳子：梳子必须干净，经常清洗。梳子齿和缝既不能过稀也不能过密，过稀不能将头发理顺，头皮屑也易漏网，过密则梳理费劲并易扯断头发。不要用篦子篦头，篦齿太密，头发常因牵扯而脱落。塑料梳子梳头时易产生静电反应。{zh0}使用木梳，黄杨木梳{zj0}。梳头宜早晚进行，每次5-10分钟。
    正确的梳头方法分为三个阶段：梳开发尾打结外；从中段梳向发尾；由根轻轻刺激头发，梳向发梢。梳发时用力要轻柔，切忌用力拉扯，对于特别难梳理的头发，可以先喷一些润发精华素。
    头发被梳拉的方向与头皮垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳。不易梳开的脏乱头发，一定要从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤头发。如用发刷梳头，要接触到头皮，以回旋的方式慢慢向上推，这样梳出来的头发才会富有弹性。如果只梳头发的表面，反而会将头发上的灰尘梳到头发里面去。梳头要一束一束地慢慢梳理，不能性急乱扯乱拉。
    妇女早晨梳理头发后，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫牵拉而脱发。晚间睡觉时应取下发夹，放松头发。如带帽或缠头巾亦勿过紧。
（5）坚持xx
    xx是保养头发的一个很重要的方法。xx是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。xx可以促进油脂分泌，因此，油性头发xx时用力轻些，干性头发可稍重些。
    有一种手指梳头法，有近似xx头皮的功能，能使气血流畅，头皮光润，可防治脱发、白发。其方法是每日早、中、晚运动或练功后，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际，动作要缓慢柔和，边梳边揉搓头皮，每次10分钟左右。
（6）防止阳光暴晒
    过度的日晒会使头发干枯变黄，因此，夏季外出{zh0}带好草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发，因为海水中的盐分是头发的大敌。若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤程度增加好几倍。预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，带应戴不透水的游泳帽。游泳后一定要将头发冲洗干净。
（7）用正确的方式吹头
洗发后{zh0}的方法是让头发自然风干。
    如果需要使用电吹风，吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也受到损伤。一般吹风机的功率在500～700W最为合适，使用时{zh0}配有扩散头，以使热流均匀散出，不致伤害头发。
    电吹风与头发应保持20厘米的距离，不宜总吹一个地方，{zh0}是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害。
    为防止发梢开叉，在使用吹发器、烫发钳或热风铜之前，应该先给发梢喷一点亮发营养水或抹一点护发素。
    如果想让发型更持久些，在吹干后，发刷再在原处停留30秒左右，使头发冷却。
（8）选择适合的洗、护产品和洗护方式
    干性或中性头发一周建议洗4—7次，油性或混合性头发建议每天洗头一次。
    一瓶洗发用品全家适用使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。
    所谓的双效合一的洗发精，是将洗发露加上护发素，洗发露和护发素原本就具有相反的作用，就无法把要洗掉的洗掉，把要留的留下来，这样会让洗发露洗净效果变差，护发效果也不好。所以洗净与滋养的动作，别想一次完成，还是要分开。以菜为例，如果把前菜、主菜、甜点一起吃，就不好吃了。
    如果是细发，应使用少量护发素，不要护发过度。如果头发又浓、又粗且干燥，就要使用多一些的护发素。
9）不要在头发上喷洒香水。
    因为香水中的酒精成分一挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。
10）保持正常的作息
    过度熬夜、贪睡懒床都不可取，会造成大量的脱发。