常吃黑五类，使自己肾健康_潍水谊生的空间

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如何才能够使自己的肾更健康呢?那就请你吃黑色食物吧，不同颜色的食物或是xx对身体的作用也是不xx相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在生中中我们可以选择黑色的食物，来保住自己的肾，让你的身体更健康。

　　黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

　　如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是的“好手”。米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋xx等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有xx强身、xx利水、xx、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中xx、xx养胃xx的功能;核桃则有xx固精、xx消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥xx等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的佳品。

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　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可xx体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、xxxxxx和xx白发都有一定作用。

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黑豆

　　有暖肠胃、明目xx、利水xx之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　具有健脾暖肝、xxxx之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有xx与养胃功效。

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　　中医认为其具有清肺xx、xx益胃、xx滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有xx、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能xx，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
　　此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖菜时放点板栗，都是xx的好方法。祝大家六时吉祥！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！！

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