洗澡是我们告别{yt}忙碌生活压力的{zh0}方式，这时候你可以一个人尽情享受十几分钟的xx私密空间。当然洗澡不仅能舒缓的你的情绪，更重要的是清洁你的身体。在炎炎夏日，沐浴产品{zh0}选择清洁力好，同时内含安抚xx肌肤成分的沐浴产品。在容易出汗的夏天除了清洁肌肤，还要注意对肌肤的格外呵护，夏天毒辣的阳光对肌肤的伤害往往是事后才意识到，一些矿物质、微量元素和植物精油成分能够很好地补充肌肤在暴晒下失去的营养成分。现在很多沐浴用品都含有芳香成分，使用完这些产品后身体上的淡淡清香比香水味来得更自然、更诱人。

【男人的专属沐浴品】

　　要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的“男人味”。男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的，开架式的有屈臣氏、花王或从英国引进的BOOTS等这一类型的商店，都有专为男性设立的商品柜架。

　　由于是采开架式所以比较不会有店员黏着你推荐商品，比较讲究的人就可到美体小铺或百货公司的专柜，如我们曾在街头流行单元中介绍过的一些专柜品牌(BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等)也都有专为男性肤质设计的产品，而近来这些标榜{ctr}的身体清洁系列产品，多是以植物为主要成份。如：强调xx力xx效果的茶树油、薰衣草，具调整肤质效果的迷迭香精油、具保湿效果的芦荟等等成份，也算是五花八门了，搞不清楚自己该用那一种又跃跃欲试的人，不妨走一趟专柜门市，听听他们给你的建议再作决定。

　　有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想。

　　在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含{ctr}油脂的沐浴皂，可去身体角质或含xx力的产品。

　　讲究的痞子男或会许要想尝试一下，泡澡中有名的“花草浴”，不过你可别以为电视影片里那种一边洗，水面上还飘浮着花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以让你满身大汗，需要再洗一回了!

　　想要体验的朋友有下列二种方法可供选择，{dy}是直接购买花草沐浴剂，依指示量倒入浴缸中，另一种比较有情调的，是买专用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香气从叶瓣中被萃取出来。而不同的花草对身体能产生的助益可也是不同的!例如：经常xx的人就可用“西洋甘菊”，想要促进血液循环就用“迷迭香”，而“野玫瑰”则能缓和神经紧张，还有其他不同疗效的花草可供选择，有兴趣的话可以多询问专柜服务人员。

【享受洗澡花样多】

　　全身浴：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下xx法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

　　半身浴：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

　　淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到xx疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘xx’。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染;二是对穴位的‘xx’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘xx’。浴盆的好处是可以加入煎好的xxx。

　　xx浴：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行xx。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合xx，比如搓背。搓背{zh0}的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些xx的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

【洗澡小贴士】

　　中医：别用太热的水洗澡。

　　从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，{yt}最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染xx。因此，讲卫生也要适度。

　　1.不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。

　　2.不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

　　洗澡别搓澡：

　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的{dy}道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

　　洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患xxx、疖肿等多种皮肤病。

　　喜爱泡澡的朋友倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡热水澡，会因为血液不断朝皮肤集中，进而影响消化器官的运作，而做完激烈的运动后，{zh0}也能等到身体整个缓和下来再去入浴(有上健身房习惯的人要特别留意!

【洗澡的{zj0}水温】

　　沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和xx，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。

　　在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温{zh0}在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有xx止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫;40℃~45℃时则有发汗的作用。

　　Tips：未婚未育的男士尤其不要洗热水澡，更不宜经常桑拿。

　　男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

【洗澡的{zj0}时间】

　　每次沐浴的时间以15-30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温过高，皮肤、血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，而高温导致的出汗多使体液丢失，容易造成晕倒甚至心脏病发作。

　　不适合沐浴的时间

　　1. 饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

　　2. 饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。

　　3. 酒后。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。

【洗澡的{zj0}程序】

　　要先洗脸，再洗身子，{zh1}洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。

　　沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后{zh0}能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。

【洗澡的诸多不宜】

　　1. 出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生xxxx痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为宜。

　　2. 泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴超过1小时，会使皮肤xxxx过分扩张，血液过多地流到体表，造成大脑缺血。

　　3. 不要随意选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同，{zh0}不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应该被遗弃。{zh0}是选择适合皮肤特点的男士专用的沐浴产品。

【不同肌肤需要不同沐浴产品】

　　1. 缺乏运动型男士：皮肤类型特点：皮肤易松弛，{zh0}选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。

　　2. 经常运动型男士：皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，{zh0}选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，xx汗味。

　　3. 总呆在空调房里型男士：经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。{zh0}选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。

　　4. 皮肤敏感型男士：有些男士的皮肤非常敏感，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为{sx}。

【不同气味代表不同气质】

　　沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奋，及时舒缓疲倦，适合干练、清爽的男人。

　　薰衣草、柠檬等香型，具有xxxx、放松身心的功效，适合温柔的男人。

　　古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。

【洗澡能强身】

　　洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：

　　1. xxxx、食欲不振的时候：可在饭后沐浴({zh0}是餐后半小时以后)，并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能促进胃液分泌，提高食欲。

　　2. 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以促进血液循环，减轻疼痛。

　　3. xx的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向xx，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到xx慢性xx并防治痔疮的效果。

　　4. 受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。不过等24小时后，疼痛有所缓解时，在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于xx、止痛、除瘀。

　　5. 感到疲劳的时候：用43℃的温热水泡脚，并xx脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。

【洗澡能美体】

　　虽然，每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，不过如果能够好好利用，对减少岁月的痕迹，保持青春也会非常有帮助的。

　　1. 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流xx。

　　以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地xx，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。

　　1. 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。

　　2. 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。