| 问题： | ，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他 |
| 需要了解下什么时候营养丰富特别是 | 豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆 |
| 含钙高的 | 浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆 |
| 腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。 | |
| 答案： | 菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生 |
| 含钙的食物有哪些？1、牛奶半斤牛 | 成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的 |
| 奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、 | 吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜 |
| 乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化 | 与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类 |
| 和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸 | 同烹，则会味道可口，营养丰富。4、动 |
| 取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主 | 物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是 |
| 要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、 | 不溶于水，难以吸收，因此在制作成食 |
| 奶片，都是良好的钙来源。健康提示： | 物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢 |
| 夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾 | 煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成 |
| 皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上 | 一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补 |
| 25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们 | 钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼 |
| 还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带 | 、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质 |
| 与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错 | 吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜 |
| 的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮 | 中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含 |
| 就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤 | 钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽 |
| 或做馅都是日常补钙的不错选择。友情 | 、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左 |
| 提醒：容易对海制品过敏的人们要小心 | 右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上 |
| 食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物， | 250克就可补钙400毫克 |
| 含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克 |
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