催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、

想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。

操作流程

催眠的特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中

，被催眠者遵从的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧

等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进

入催眠状态的方法就称为催眠术。

　　采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可

由xx诱发，分为与他人催眠，自我催眠由引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引

起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种xx方

法（既）减轻或xx病人的紧张、焦虑、冲突、xx以及其他的身心疾病。催眠是用来改善和xx

人们心灵创伤的疗法。

历史渊源　　在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《》中也有提及。古代的“

”，宗教中的一些仪式，如“”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种

活动。在欧美，很早就有人倾力研究。记录较早的是18世纪在有一位喜欢的奥地利医生

名叫麦斯麦尔 (FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”xx病

人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示

力。据传政府准备出很多钱购买他的xx方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一

位医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起xx，于19世纪提出“催

眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是xx者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用

“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直

沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发

展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究

室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。

咨询范围　　1,神经症：抑郁症,酒瘾症,烟瘾症,强迫症,焦虑症,紧张症,恐惧症,口吃症,怯场症,自卑症,厌食症,

固执症,恐病症,厌学症,疑病症,网瘾症,神经官能症,妄自菲薄症,自我xx症,自毁自贱症,神经衰弱症,脾气暴躁

症,过度压力症,惶恐不安症,自信缺乏症,书写痉挛症,过度食欲症,食欲缺乏症,情感挫折症,失恋痛苦症,亲子代

沟症,择业茫然症,精神紧张症,离休综合症,抑郁自闭症,社交恐怖症,产后忧郁症

　　2,生理障碍：过度自慰症,xx早泄症,异常性心理,性心理障碍,急慢性胃炎,洁癖,胃痛,神经性xx,神经

性尿频,遗尿,性欲缺乏症,性功能障碍,xx,早泄,梦精遗精,麻痹性癔病,舞蹈症,xx,面神经麻痹,神经性心脏

病,月经闭止,痛经,经血过多。

　　3,儿童行为障碍：包括咬指甲,拔头发,遗尿,口吃等儿童不良行为,儿童退缩行为，儿童多动症。

　　4,神经系统某些疾患：包括面神经麻痹,偏xx,神经病,xx,先天性神经衰弱,神经性xx,更年期综合症

神经衰弱。

　　5,其他用途：增强自信心,增强行动力,提升销售业绩不良习惯的改变,xxxxx,提高学习能力,克服恐

惧,如戒酒,戒烟,xx,减轻压力,术后镇痛,疼痛控制,无痛分娩,减轻癌和关节疼痛,改善肌体抵抗力,破坏或xx

由于病毒引起的湿疣和其他疾病等等,年龄回溯,回溯

　　(1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负

面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。

　　(2) 催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。

　　(3) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。

　　(4) 催眠可以xx睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。

　　(5) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或xx压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。

　　(6) 催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，xx面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。

　　(7) 催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：xx对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。

　　(8) 催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。

　　(9) 催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。

　　(10) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。

　　(11) 催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。

　　(12) 催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏xx等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。

　　(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代xx，如外科手术止痛、xx止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。

　　(14) 催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。xx负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。

　　(15) 催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。

　　(16) 催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。

自我催眠　　人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我xx。实际上．人们早已应用自我催眠暗示，如宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠。　催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。　脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。　潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20％。

　　通常采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。

　　初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2-3次，较易收效。每次5-20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。

　　自我催眠暗示疗法主要用于：

　　(1)减除心理应激，xxxx和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；

　　(2)增强记忆力、注意力，提高学习效率；

　　(3)矫正各种不良习惯及xx；

　　(4)xx性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；

　　(5)控制疼痛；

　　(6)提高体育训练和比赛成绩等。

　　总之，现代许多人都在成功地应用自我催眠暗示来保护心身健康。今后随着医学的发展，许多疾病都将有相应的疫苗预防和xx，以各种心理技术来控制疾病和开发人的心身潜能，将成为未来医学的主流。

眠语　　使用催眠语的要点①

　　抓住缓急强弱的节奏

　　有人曾极端地说，催眠术^[2]的奥秘无非就是催眠说话术和呼吸法。

　　所谓说话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的说话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。

　　除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。尽管如此，还是大家根据自己的情况，一边研究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。

　　如何进行暗示

　　关于暗示的做法，前面已经提到几次，有人对其要点进行了总结（分为两节介绍）：

　　①不使用疑问式

　　像“你能做吗？能做好的话试试看”这样的说法，有时会使对方产生踌躇或表示出毫无理由的拒绝态度，以致阻碍进展。说话内容一定要把状况具体化并带结论性，如“你的胳膊已经不能弯曲”，“你就这样倒向后方。”

　　②不用命令语气

　　催眠说话术大致可分为xx语气和教诲语气两种。xx语气——预言性地只是动作的方法，如“你就这样站立起来”；教诲语气——暗示可能性的温和说法，如“你可以那样站立起来”。相反，“快做！”这样的命令式，会导致失掉信赖（基于信赖的依存关系），因此实属禁止之列。

　　③将来式优于现在进行式

　　“现在，你做……”这样的说法，不如像“下面，我拍一下手，你将……”用这种具有给与喘息之机的鱼贯的将来式预告暗示，更容易使被催眠者采取行动。

　　④注意拟造形象

　　比如在进行催眠美容时，采用“你的腰部渐渐的收紧变细”这种说法，不如像“就像女明星的要那样地……”的说法，更能使被催眠者容易从暗示中浮想其具体的形象来。

　　⑤注意反复效果

　　催眠说话法，换句话说就是“反复说话法”。因为在催眠状态浅的情况下重复暗示的效果更大，所以应该像领着幼儿学走路一样，反复暗示相同的动作，向表面意识的传达与向无意识的暗示传达，存在着相当的“时差”。要用实际的感觉抓住这种差别，并在注意反复效果的前提下说话。