导读：想xx又不想劳累？那就从培养xx好习惯开始吧，既有效又轻松喔。
运动xx是最科学最绿色的xx方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动xx的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，xx效果越明显。
♥常见的运动xx方法
游泳、慢跑、健身操、跳绳、转呼啦圈、瑜伽等等。
♥小贴士——运动xx切记
一、饭前1～2小时的适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑单车等，有助于xx。
二、短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
三、轻缓、长时的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时运动最有利于xx。
♥运动xx的效果期望值
见效缓慢，需长期不懈的坚持。
♥小编建议：
夏天{zj0}选择——游泳xx。奉劝xx心切或耐心不足者，运动xx，贵在坚持。
最伤身———节食xx
原意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。但是随着和xx划上等号，节食的意义逐渐被扭曲。现在，很多人将节食定义为：少吃，不断减少身体原来所需摄入量；或专吃某种xx食物，如水果、榨汁等；不吃，杜绝一切事物，除了水。这样以减少或杜绝摄入热量的方式，达到xx目的。绿色xx新潮物！
♥常见的节食方法：
七日xx汤、三日苹果xx餐、断食xx等等。
♥小贴士——节食xx要注意
一、节食者切忌暴食，否则会促使脂肪生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
二、节食xx有底限。几乎每一个节食的人，在某一个阶段体重会停留在一个数字上。
三、缺少碳水化合物，会引起头晕、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。
♥节食xx的效果期望值
见效快，xx效果好。但是易反弹，且长期节食对身体损害极大。
♥小编建议：
此法xx不可行，身体是革命的本钱，不要把自己培养成了现代版的“林黛玉”！
最便捷———xx茶饮
肥茶大都当前除了市场上的xx茶等，另外还有一部分人自制xx茶。有xxxx的作用，对于那些并不十分肥胖，缺少xx时间和场所的都市人来说，是很理想的xx用品。成分各有所长，但大多茶剂含有适当的xxx。部分xx茶会引起营养失调和腹泻。
♥常见的xx茶：
市面xx专用茶饮、自制xx茶等等。
♥小贴士——xx茶的挑选
一、要知道产品原理是否科学。如最近网上比较跑火的Apple抗饥饿xx茶，以补充人体瘦素为主，自觉抵抗饥饿，而不是以刺激身体来达到减少热量摄入的目的。
二、要看清产品成分是否xx。仍以Apple抗饥饿xx茶为例，主要成分：{ctr}、高温萃取瘦素及果蔬素。
三、要了解产品使用是否有效。小编举例的这款xx茶MS效果比较良好，是许多肥胖者的新宠。网评很不错，难得一款上市几年几乎没有投诉副作用的xx茶。
♥xx茶的效果期望值
见效可快可短，具体看所选品牌。
♥小编建议：
眼睛要瞄准，消息要灵敏。Apple抗饥饿xx茶，或许不是大红大紫，但是综合全面考虑，这款茶还是比较有戏的！
最纠结———针灸xx
针灸xx就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完善、改善人体自身平衡。
♥常见的针灸xx穴位
曲池、支沟、内关、列缺、水分、天枢、带脉、腹结。
♥小贴士——针灸xx需谨记
一、注意控制饮食。针灸过程中要按照医生的叮嘱控制饮食，否则达不到xx的目的。
二、针灸xx是一个渐进的过程。指望几针扎下去就能变得身材窈窕，那是不现实的。
三、针灸xxxx过程中出现的厌食、口渴、大小便频繁、疲劳等反应，属正常现象。
四、患者只有到正规的xx门诊接受整体的调节和xx方案，才能够达到xx的目的。
♥针灸xx的效果期望值
短则三个月，长则半年或更久。
♥小编建议：
xx期长、耗资巨大、耗时漫长。最让人纠结的是，副作用一览无遗，却属于正常现象？小编建议，投资有风险，MM需谨慎！
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