亲爱的人类朋友们：

　　你们好！
　

　　作为一颗平凡的肝脏，每当听你们说到“心肝宝贝”时，我就开心得不得了，谢谢你们认可我和心脏一样重要。可是，很多人只是随便说说，根本没把我当做
宝贝一样疼爱，还让我备受煎熬。长久以来，我都是五脏中最沉默的一个，即使不舒服仍坚持工作。你们却不体谅我的辛勤付出，反而变本加厉地伤害我。眼看同胞
们接二连三病倒，只好一边流泪一边写下这封渴求呵护的信。

我是人体“化学加工厂”

　　我住在人体右上腹部，和胃肠是邻居。有人说，我像一顶歪戴着的小帽子，罩在胃肠右上方。别看我发育成熟后只有1200克~1600克，却在人体内发
挥着不可替代的作用，“化学加工厂”、“新陈代谢中心”、“xx大师”等都是我的封号。概括来说，我主要承担以下5种工作：

1

产汁功能。

　　我生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。作为好兄弟，胆囊的血管、神经均来自我的分枝，所以大家都说我们“肝胆相照”。

2

转化功能。

　　作为人体xx的消化腺，我发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经我加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。比如，我会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白质。

3

贮存功能。

　　勤俭节约是我的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，我会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开我，人体约95％的维生素A由我掌管。

4

xx功能。

　人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道xx腐败产物、xx产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过我的处理，它们才会变成xx或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。

5

凝血和免疫功能。

　　人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，我还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。

我最害怕的几件事

　　肩负着如此多重任，我也有脆弱的时候，“五种病毒”、“三大天敌”就让我头疼不已。

　　五种病毒。有些病毒感染人体后，专门爱往我这里钻，并在肝细胞里复制、定居，导致我发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五
种。得了病毒性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不xx，可发展为肝硬化和肝癌。针对
甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防感染。
　　

天敌一：酗酒。

　　酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的xx工作都留给了我。主人长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒
精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了我
的健康，请千万不要过量饮酒。

天敌二：乱吃药。

　　是药三分毒，我是xx代谢的主要脏器，因此常常受到xx的毒害。据统计，目前至少有1100种xx具有潜在肝毒性，每次见到它们我
都吓得哆嗦。生活中，滥用xxx、乱吃xx药、随便吃保健品等行为，都在威胁我的健康。因此，建议你们在服药前，xx咨询专业药师，不要擅自用药。

天敌三：脂肪堆积。

　　脂肪本不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占我体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重
度。可以说，我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂
肪摄入，才能让我保持健康体态。

请对我多些呵护

　　我是一个知足常乐、懂得感恩的器官，主人对我多一份呵护，我便会更努力工作。做好以下5件事，是我对你的期待。

定期查肝功

　　我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。希望主人定期体检，检查肝功能，尽早发现我的不适。特别是40岁以上男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。

坚持锻炼

锻炼可增加身体代谢，xxxxx，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗多余脂肪，xx保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮我“减负”。

睡眠充足

一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。

心态平和

中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。

绿色蔬菜

菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴xx，舒肝养血，对我好处很多。

山楂强健心脏的功效历来备受赞赏，在中药里被用以xx心跳不正常、高血压、胸部疼痛、动脉硬化以及心脏衰竭。
李子能预防斑块在动脉形成，其高含量的钾能使血压恢复正常，其中的水溶性纤维则有助于改善心脏健康水平。
蓝莓是最丰富的抗氧化剂来源之一，是支持免疫系统的强大能量。蓝莓也能降低低密度脂蛋白（有害胆固醇）的囤积，从而预防心血管疾病和中风。
冬瓜能帮助对抗自由基和抑制血管紧张素转化酶（一种导致血管狭窄的物质）的活动，帮助预防心血管疾病以及癌症。冬瓜具有xx功能，故能帮助xx体内的废物和毒素以及排出身体积水。
菊花能促进心脏血流，其辅助肝功能、降低高血压、增强视力和xx的功效也备受认可。
桑促进血流，帮助心脏减轻工作量，其xx的功效也能维护健康的肝功能。