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导读

       春节期间，家长们频繁地带宝宝走亲访友、接触陌生环境，晚睡晚起是常有的事，因此宝宝规律的作息被打乱。过完节，大人要上班，幼儿园也将开学了，可是不少宝宝仍喜欢赖床、睡懒觉，出现了“送园难”的现象。在此，我给广大家长朋友提出下面两方面建议，帮助大家调整恢复好宝宝作息。

本文作者：

江苏省妇幼保健中心

主任医师　秦锐 

第一步：调整饮食习惯

        节后，家长应督促宝宝尽快恢复正常的饮食习惯。方法是：定时进食、节制零食。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。

        对待宝宝的饮食问题，爸爸妈妈也应泰然处之。给宝宝提供体验“饥饿感”的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝“牵着鼻子走”。

第二步：调整睡眠规律

方法1：白天控制法。白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩，刺激他的各种感官，让宝宝对人和事物感到新鲜而不想睡觉，但也不要刻意去弄醒他，以免宝宝太疲倦。

方法2：奖励法。如果宝宝按时睡觉了，第二天就给他一点小奖励，奖品应是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点、能听懂爸爸妈妈说话的宝宝。

哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人；睡前不让宝宝过饱或过饥；睡前不让宝宝过于兴奋，如逗其大笑、大哭、多说话、受恐吓等。

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