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健身器材质量为先

目前，像家用跑步机这样的家用健身器材出现很多的问题，质量上纠纷频出，其实主要的原因还是在于国家没有严格的将家用健身器材管控起来。由于没有严格的技术质量标准、行业门槛低，很多的不良企业扰乱了和谐的市场秩序。

长久以来，对于健身器材产品的新标准实施之后，任何不符合要求的产品都会被限制勒令不得生产。这个新的标准主要涉及在力量训练器械、跑步机、划船器等健身器材。并且对于健身器材的安全要求也做了很详细的规定。比如健身器材的稳定性，以防人体划伤、剪切、挤压、碰撞等等，这样对于人体运动时的超载等方面做了很详细的规定。

家用健身器材如家用跑步机等作为现在很时兴的健身工具，应该重视质量问题，满足人们对于运动的追求与热爱，使人们对于健身、运动不会存在隐患问题。

4种错误的跑步姿势影响身材

   常见错误姿势：

   1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

   2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

   3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

   4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

   其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

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跑步跑步机跑步常见的使用误区

机在使用时也需要一定的技巧，有很多人在用跑步机跑步的时候会犯很多错误，这样不仅对身体没有益处，还会对身体造成不小的伤害。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：

| 、不做热身。

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以| 0—| 5分钟为宜。

2、速度设定太快。

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。

3、运动过量。

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过| 小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以xx为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。