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瑜伽体式可以建立身体内的空间以便达到放松神经大脑的目的，从而让能量随意识流动，情绪稳定而专注。体式练习的定律－要让关节和骨骼在正位的状态下保持稳定，让肌肉在顺位的时候保持延展，肌肉/韧带/肌腱等是用来稳定关节和骨骼的，必须在关节骨骼稳定的基础上去延展，在延展的过程中会遇到阻力，如果屈服于阻力你就没有达到伸展建立空间的目的，如果不顾关节稳定而急于伸展获得空间就会导致关节头离开关节腔而疼痛，这会从表面假装伸展了身体，但是僵硬的肌肉没有延展，是用关节的过度伸展而制xxx象，你被这种假相蒙蔽了很长时间，疼痛始终围绕着你，但是你参加了很多培训自认明白这个道理，但是就是没有改进。所以在练习中当你遇到伸展中的阻力时，必须专注于稳定和延展之间的平衡，在临界点找到平衡，然后用呼吸保持，在这期间有效的空间产生了，能量流动了，情绪放松了，此时身体才叫放松。
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