由此可见，在饮食上注重营养均衡、粗细和荤素的搭配，是全面补充B族维生素{zh0}的方式。如果需要膳食补充剂来获取，则建议补充复合维生素B，因为B族维生素的各个成员在人内发挥作用需要相互关联，当一种维生素B剂量过大时，有可能会导致其他种类的维生素B缺乏。

在生活的大压力下，越来越多的人xx，通常情况下，老年人少眠xx多梦，属于正常现象，因为随着身体基能的下降，器官的衰老，神经慢慢衰弱，会有少眠xx的症状。但据了解，大都数年轻人，特别是白领的职场人员都出现xx问题，甚至有的学生身上也时有发生，在这如此普遍的xx状况下，到医院检查，却显示着身体各处并没有出现明显的问题，这是为何呢？

据一所高校学院心理咨询室统计，该高校60%的学生都有心理困惑，进行心理咨询，有学习问题、有同学人际关系问题、感情问题、职业问题……在这众多问题中，40%的人都有xx的症状，但由于xx是轻微抑郁的前兆，该校学生有自认为是抑郁症患者。该心理咨询室负责人表示，高校进行心理学辅导与进行心理学知识教育非常有必要的。

xx引起的困扰多多，下面，我们先来分析下xx的主要症状。

xx是指睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而xx的。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能xx疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

xx虽不属于重症，短期内不危及生命，然而会影响日常生活中的工作与学习，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、xx、中风病等病症。顽固性的xx，给病人带来长期的痛苦，长期xx可能会走向轻微抑郁症。所以要引起人们的注意与重视。

如果是轻微xx，可以采用食疗的方法，那么xx吃什么好呢？吃的方面，主要从饮食方面的菜色和水果着手，据一项{zx1}的研究表明，每天食用两颗奇异果及大枣，就可以将睡眠品质提高百分之四十！最近有研究证实，葡萄对改善xx有很好的作用。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6。苹果富含维生素C、等多种元素。

同时睡前用热水泡脚后，喝一杯牛奶，亦可xxxx，另外长期xx者，因为身体晚上得不到休息，各项体能下降，抵抗力下性，可以加以xxxxx的保健品使用，效果会更明显。

http://www.qivaro.com.cn/