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不得不承认，有时候快餐里附赠的调料实在很美味。美乃滋、沙律酱、那不勒斯番茄汁等调料虽然很可口，却让你停不下嘴来，导致摄入超量。另外，调料里面含有的防腐剂也有损健康。
干拌面加入了足量的肉酱以及饱和脂肪，而汤面中的面更加清爽，纵然是有一些油脂也没有关系，它的热量远远低于前者。你可以再多要几片盖菜，以增加维生素的摄入。
快餐其实有很多形式，在虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。
汤类都要节制，例如汤bao、汤料等都含有很高的盐分，佐膳浅尝无妨，多用却不利健康。
快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的应该进食正常饮食，以补充快餐的不足。
水果是快餐中比较缺乏的食物，可以虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁替，既快捷便当，又有益健康。
目前，郑州的集体用餐盒饭配送fu务主要形式是各类大型活动等场所、学校、企事业单位，以及建筑工地老板为工人订购的集体用餐等。郑州配送盒饭的企业需要根据其经营范围、规模、加工工艺等，对其现场进行监督检查。武汉市食药监管局餐饮fu务监管处主任杜伟雄介绍，盒饭的中心温度、加工与食用间隔时间、二次加热设施、保温设施、膳食中心温度，都是衡量一份盒饭是否是“资优生”的重要因素。
