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如果你和高手对决的时候,不论是单打还是双打对抗,它是高强度间歇性运动。和高手对决的话,在每次球落地之前,你在短时间之内都会有高强度的跑动和挥拍。然后你的心率飙到高水平,然后在你捡球发球的时候又可以在简歇喘口气。在锻炼身体的同时还可以有提高你的水平。
如果是和水平相当的对手比赛的话,这种是有氧减脂运动。而这个时候你的心率大约是在中高水平。然后你们两个对决30分钟之后也算是有氧运动了。