一. 腌制类

　　代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……
腌肉

　　垃圾标签：
　　1. 含三大致癌物之一：亚硝酸盐
　　2. 在腌制过程中容易滋生微生物
　　3. 影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害
　　这类食物含有大量的盐，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，易造成口腔溃疡、鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。
二. 油炸类食物

　　代表：油条、油饼、、薯条……
麦当劳薯条

　　垃圾标签：
　　1. 导致心血管疾病的元凶
　　2. 含致癌物质：丙烯酰胺（2级污染 ---接近汽车排放的废气）（薯片等碳水化合物油炸后）
　　3. 高温过程破坏维生素,使蛋白质变性，煎焦的鱼皮中含有苯并芘
　　油条中含有对人体有害的物质——明矾。明矾是一种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害，使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。油炸食品中油的反复过程中会生成过氧化脂致癌物。
三. 加工肉类食品

　　代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……
香肠

　　垃圾标签：
　　1. 盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重
　　2. 含大量防腐剂、增色剂等填加剂
　　过多食用会对肝脏造成损伤。
四. 汽水、可乐类饮料

　　代表：汽水、可乐……
可口可乐

　　垃圾标签：
　　1. 含磷酸、碳酸：有说法认为会带去人体中大量的钙,但目前尚无医学证实。
　　2. 百事的可乐含糖量过高，可口可乐相对合理
　　3. 喝后有胀感，刺激食欲
　　汽水是一种由、色素、二氧化碳碳水合成的饮品，含大量碳酸；含糖量，超过美国人正常需要；喝后因二氧化碳有胀感，刺激食欲。
五. 饼干、糖果类食品

　　代表：饼干、糖果……
一种膨化饼干

　　垃圾标签：
　　1. 食用香精和色素过多，易损伤肝脏
　　2. 热量过多，营养成分低
　　3. 过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病
　　可选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干时喝些水，减少摄入量。
六.方便类食品

　　代表：方便面、方便……
桶装方便面

　　垃圾标签：
　　1. 盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏
　　2.有热量没有营养
七.罐头类食品

　　代表：水果罐头、鱼、肉罐头……
桔子罐头

　　垃圾标签：
　　1. 破坏维生素，使蛋白质变性
　　2. 热量过多，营养成分低
　　3. 与铝锡接触受污染、易患老年痴呆症
　　罐头加工中维生素几乎xx破坏，含糖、盐过高，热量过多，没有营养。
八.话梅、蜜饯类食品

　　代表：果脯、话梅、蜜饯……
话梅

　　垃圾：
　　1. 含亚硝酸盐
　　2. 盐分过高，含防腐剂、香精---损伤肝脏
　　加工过程中，水果中所含维生素Cxx破坏；除了热量外，几乎没有其它营养。添加大量香精、防腐剂，对健康不利。话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。
九. 烧烤类食品

　　代表：羊肉串、铁板烧……
烤肉串

　　垃圾标签：
　　1. 含大量“三苯四丙吡”_三大致癌物质之首
　　2. 导致蛋白质碳化变性
　　烤肉串中含有三苯四丙吡，这种化合物随食物进入胃后，与胃粘膜接触，构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时，很多条件及环境限制，肉串不熟，xx、寄生虫过多，会加重肝脏负担。
　　一只烤鸡腿等于60支香烟的毒素。
十. 冷冻甜品类食品

　　代表：冰淇淋、冰棒……
冰激凌

　　垃圾标签：
　　1. 含奶油极易引起肥胖
　　2. 含糖量过高，影响正餐
　　有一定营养，但是含糖量和脂肪量过高，容易引起肥胖，影响正餐，造成营养不均衡。