如果发现某人有下列感觉或行为时，应建议此人及时去看精神科或心理医生：

　　入睡困难，眠浅易醒，早醒

　　感觉生活度日如年，表情愁眉苦脸

　　冷淡家人亲友，说话少，行为变懒，孤僻

　　无缘无故地感到恐惧不安或猜疑

　　出现许多奇怪的想法

　　一个人安静时听到别人的评论声或责骂声

　　无节制的乱花钱

　　感觉良好，认为自己有旺盛的精力，无所不能

　　沉溺于网络虚拟世界，滥用成瘾物质或酗酒

　　什么是健康

　　健康不仅是没有躯体疾病和不感到虚弱，而且还应该是精神、和社会适应的良好状态，提出“人人要健康，健康为人人”的号召，就是要求达到心身全面的健康。

　　什么是心理健康？

　　心理健康指人的躯体、心理与社会处于相互协调的一种和谐状态，它有以下几个特征：

　　智力正常 正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

　　情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，如果某个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

　　行为协调统一 心理健康的人，其行为受意识和理智支配，思想与行为是协调统一的，并有自我控制能力，如果某人的行为与思想相互矛盾，思维支离破碎，做事杂乱无章，行为怪诞离奇，就有心理不健康。

　　人际关系融洽 与人友好，助人为乐，善于沟通能反映人的心理健康状态。

　　适应能力良好 大千世界，纷繁多变，境遇复杂，如果一个人保持弹性思维，随机应变，具有良好的适应能力，这也是心理健康的标志之一。

　　心理健康具体标准有哪些？

　　1充分的安全感。

　　2充分了解自己，对自己的能力有恰当的评价。

　　3生活工作目标切合实际。

　　4.与外界环境经常保持接触。

　　5保持个性的完整与和谐。

　　6具有较好的学习能力。

　　7能适度地表达和控制自己的情绪。

　　8维持与人良好的人际关系.。

　　9在不违背社会道德规范下,在一定程度上应满足个人的基本需要。

　　什么是精神疾病？

　　又称精神障碍，是指在各种因素的作用下造成的大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现异常，产生的精神症状若达到一定的严重程度，就会使病人的社会生活、个人劳动和生活能力受到损害，造成主观痛苦。它包括重性精神障碍和轻性精神障碍，前者常见的是精神分裂症，多有幻觉，妄想，并且患者对自身疾病没有认识；后者更多见的是神经症，即神经官能症，多存在控制不住的焦虑、抑郁或恐惧等，一般患者对自身疾病有认识能力。由于社会上偏见，人们愿意接受精神障碍或心理障碍，不愿接受精神疾病的称呼。

　　精神病人应该长期隔离在精神病院吗

　　精神病患者的社会生活和个人能力受损，精神症状明显时会出现冲动行为，可能会危害他人或自身安全，所以急性期患者需要住院xx，现代xx经验也说明xx能很好的控制精神病人的精神症状。但由于社会和家庭的偏见与歧视，许多患者长期滞留医院，不能顺利重返社会，形成社会剥夺，日久则导致患者人格衰退，认知功能缺损，很容易继发精神残疾，因此精神病人应早日回归社区，通过工作恢复，建立与他人正常的情感交流，减少病耻感 ，提高自我价值感。理解和尊重是我们每个人应该保持有的基本态度。

　　人们对创伤的反应一般会有哪几个阶段？

　　痛苦期 创伤来得突然，没有准备，内心会出现痛苦的情绪反应例伤心绝望

　　否认期 有些人会发呆，麻木，甚至退缩，回避。

　　闪入期 敏感，失去的人或物再现，触景生情，脑子象放电影一样

　　修复期 对创伤经历敏感度逐渐下降，心理好受些。

　　结束期 情绪趋于稳定，恢复正常社交及劳动

　　梦多就是神经衰弱吗？

　　梦是人类正常的生理和心理活动现象。梦是由睡眠中各种内外环境刺激加上平时生活中一些记忆痕迹联系而形成的。

　　梦是白天的想法和行为的延伸，即“日有所思，夜有所梦”

　　梦有释放压力的功能，可维持心理上平衡。

　　有些梦是愿望的满足，我们可以在梦中得到现实中得不到的愉快。

　　所以有梦不一定就是神经衰弱。

　　xx有哪些原因？

　　环境因素：值班状态、在外出差，倒时差原因，周围环境嘈杂，房间光线过亮

　　躯体因素：多种疾病或体内不适。瘙痒，疼痛，频繁夜尿气急，高血压等

　　精神因素：兴奋、焦虑、恐惧导致入睡困难，浅睡，中途易醒；抑郁时有早醒现象

　　xx及生活方式因素：使用一些兴奋剂例如xx，或太快的撤停xx催眠xx导致反跳性xx，午后睡前喝浓茶、咖啡、或大量可乐等

　　遇到xx怎么办？

　　注意睡眠卫生：床是用来睡觉的，尽量不在床上进行任何与睡眠无关的活动，不在床上看书，看电视，做家务活等；用闹钟定时，不管前{yt}晚上睡眠情况如何，坚持每天早上在同一时间醒来并起床，建立恒定的睡眠觉醒节律；减少或停止烟、茶、酒、咖啡的摄入。

　　咨询精神科或心理医生：排除躯体原发疾病，在医生建议下接受心理或xxxx

　　 心理咨询

　　 心理咨询是经过专业训练的咨询者利用其专业技能及所创造的良好咨询气氛，来帮助求助者或来访者学会以更有效的方式对待自己、对待他人和生活中的难题。咨询可以帮助来访者自强自立，提升潜能，更好地面对现实，发展社会适应能力。咨询的核心条件就是共情、理解、尊重。

　　 婚姻与家庭xx

　　 家庭既是成员的避风港，同时又是制造伤害的场所，许多人饱受家庭矛盾和婚姻冲突的困恼。家庭成员等级权力森严，缺乏沟通，角色混乱，职责不分，不良的互动容易阻碍家庭的发展。婚姻家庭xx是一种新的思考与实践的方法，它不仅xx个体的症状外表，而且更xx产生症状的家庭关系和家庭系统。因此家庭xx目的在于了解每一个家庭成员所思所为，评估问题性质，寻找切入点，发动家庭成员，从根本上打破旧有的不能适合家庭的交往方式、游戏规则，重新建构起解决问题、应付挑战、改善关系的新的家庭关系，通过改变家庭关系系统、认知模式和交流模式，使家庭的固有游戏规则发生某些变化，从而达到xx的目的。作为一种有效的心理xx方法，主要适用于：婚姻与家庭冲突问题；儿童和青少年情绪问题、行为问题、学习问题；亲子关系问题以及神经症和心身疾病。婚姻与家庭xx的安排是按以下顺序进行的，对在咨询门诊中认为需要进行家庭xx的家庭进行“预约—填写家潽表—安排xx时间—首次访谈—后续访谈一结束”。每次访谈都要根据具体问题布置适当的干预性家庭作业。每一至二周进行一次家庭xx，一个疗程为8-12次左右。据随访研究发现，xx后不良的家庭关系和行为问题70％以上能得到明显改善。

　　精神分析xx

　　 精神分析是弗洛伊德所创立的一种心理xx方法，它指在研究人的潜意识心理活动，xx者通过运用一定的分析技巧，如自由联想等，在一定的分析处境中让被分析者重新回忆或体验幼年的创伤经历，在意识及无意识层面察觉到人格或心理发育过程中受阻的阶段和当时所遭遇到的困境及由此引发的冲突，井意识到自身心理状况或人格特点中的缺陷，分析师在xx中通过解释、澄清、镜映、觉察解释移情与反移情等分析技巧，使被分析者掌握应付困境或化解冲突的合适方式，并在反复领悟与修通中重新塑造或完善人格。

　　精神分析是一个艰难的过程，被分析者在分析的过程中会经常体验到失望、痛苦、愤怒等情绪，因此需要被分析者和分析者互相充分信任，建立起好的xx依从关系，使分析能够不断克服各种困难。经典的精神分析往往要历时数年或十几年，但近几十年来逐步发展起来的分析性心理xx或动力性心理xx可只进行一年或更短。其适应症主要为各类心身疾病和神经症患者及在现实生活或工作中遇到明显的烦恼并认为与自己个性缺陷有关并愿意与xx者充分合作者。

　　团体心理xx

　　 团体可由6-12位患者以及1-2位xx师组成，每次活动都有一个比较明确的主题，设计为相互介绍认识、彼此增加信任和创建小组安全气氛、人际关系训练、学会情绪表达、自信训练及了解自我、结束活动。每次活动中都包括讨论、积极反馈、游戏、角色扮演、放松训练等内容，不仅注重组员认识的改变，更注重他们行为习惯的改善，我们力求每次活动都使组员有一些改变。 不仅改变组员的认知，使他们改变对自己、社会、生活的错误观念，还注重对其进行新行为的训练，加强其人际交往能力，提高其自信心，激发其创造力、热情，重建生活的意义感，从而走出自我封闭的圈子，面对现实充满希望地走向未来。团体心理xx强调团体中已存或潜在的资源，强调支持、正性导向、积极赋义。

　　 森田疗法

　　 森田疗法以东方文化为背景，强调“顺应自然”，患者在医师的指导下体验如何通过行动打破由于躯体不适或焦虑烦恼所形成的恶性循环，“为所当为”，逐步改变自己，陶冶自己的个性，从而达到康复。

　　 心理xx中医患关系的特点

　　 心理和人格之健康成长取决于良好的人际相互作用，心理xx可以定义为一种特殊的人际相互作用过程，简言之，也就是一种特殊的人际关系。

　　心理xx师和病人之间要建立和发展良好的人际关系，并利用建立在这种良好关系上的人际相互作用，解决心理xx师和病人之间阻碍xx顺利进行和取得疗效的各种问题。所以，心理xx中的医患关系是一种建设性的人际关系。 建设性这一关系特点，可以说是心理xx之目的所在。亲密关系并不一定是建设性的。建设性意味着，医患关系促进病人的自我理解，增进病人的自尊、自信和独立精神，以及有利于潜力的发挥，病人能够把他与心理xx师的关系以及发展关系的经验成功地应用于其他人际交往之中。

　　心理xx的目标

　　 心理xx是一种以引起变化为目的的过程。这种过程发生在病人（或咨客）心理功能不良的背景下，目的是引起一种有积极意义的变化。

　　病人前来就诊，为的是改变不合意的心理体验、行为模式或人际环境，甚至要求改变性格。精神分析以发现、解释潜意识冲突的方法而使病人从不必要的痛苦中解脱出来；认知xx注重矫正病人的信念体系；家庭xx更关心症状在人际系统中的塑形和消退问题。

　　这些例子说明，每种xx都有自己确定的主要变化目标。信念、形成信念的思维方式（认知模式）、行为、压抑的过去经历和现在正产生着的自我体验、面对外部世界所做出的反应（如情绪、心理防卫机制、应对策略）和人际网络，都可以是变化的靶子。由于心理活动的整体性、心身统一性，以及人与环境的互相调适性，在一个靶子上引起的变化可能产生系统性的滚雪球效应。这些靶子仅仅是启动整体性变化的入口或导火线而已。在心理xx中，重要的是在引起初始变化以后，如何扩大、加深变化，并使之成为持久的而不是短暂的，全面的而不是局部的变化。

　　心理xx的意义

　　 随着时代的发展，现代医学模式从生物—心理—社会三个维度来理解健康，这种观念已得到越来越多的人认可。

　　作为构成人类幸福的一个重要因素，心理健康意味着个体能够通过积极的适应性行为完成良好的自我调节。

　　遗憾的是，不少病人（或咨客）在这方面存在各种困难 ，他们被内心的各种冲突所困扰，感到无法应付自认为应该能够处理的问题。在人际关系上，病人觉得周围的人应该理解他，实际上，他却感到周围人对他充满误解，往往还认为那些应该帮助他的人似乎不能或不愿意帮助他。这一切使病人感到被疏远、孤立，感到委屈甚至愤慨。这种状况逐渐形成恶性循环，使心理问题越来越严重。

　　摘自上海精神卫生中心网站 万行军

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