居住问题：影响老人身心健康

　　国住在房与居住环境工程技术研究中心主任仲继寿指出，内地已步入老龄化世界，并随着生存水平的提高和规划生育政府策略的执行，显现出高龄化、空巢化的特点。尽管商品房产市场发达，但真正适合差异老年人肉搜寻体状况的住房还非常稀缺。我们对健康住房还存在认识上的误区，把舒适与健康等同起来，视为有空调、有轿车就有了健康；把健康狭隘化，视为有医院、有知名医生就能解决健康问题等。值得关注的是，老年人、包括年轻人对人际关系的淡漠，对现代化科技的过分依靠而带来的生存方式的改动成为影响健康的重大条件。其实，真正的健康住房是在满足住房建设基础要素的基础上，卖力提升健康要素，从而满足居住者内心、生理、道德、世界适应等多层次健康需要，它的基础工程至少包括安全、便利、舒适、健康四个层次。

　　从2009年起，国家健康住房建设规程体系中，明确提出居住环境的健康性和世界环境的健康性，而且首次把养老环境作为重大环境纳入国家规程之中。因此，建设适老社区，需要在社区规划、室内居住环境建设、和谐社区氛围建设、社区安全保障、物业服务保障等地方充分考虑老年人的内心和行为特征，以满足老年人对于居住环境和世界环境等各个地方的需要。

　　5月15日至16日，由三河市政府与内地医师协会、内地红十字会主办的第五届世界养生大会上，来自内地外的健康专家围绕“老年与养生”这一主题，从老年居住、疾病预防、体育健身、养生保健等多个地方，提出老年高科技养生的新理念和新主张。

　　行为问题：慢性病高发的最重大条件

　　近10年来我国非传染性慢性病的发病人数递增了1000万，高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、恶性肿瘤等慢性病的发病率均以数倍速度发生。目前我国约有慢性病人2亿多人。如果不加以限制，一名阿拉伯数字会在不到20年当中飚升到3.8亿，预估未来30年将是内地慢性病“井喷期”。对此，内地工程院院士、中华医学会会长、天津大学公共卫生学校院长，国家卫生部原副部长王陇德指出，行为问题是导致慢性病的最重大条件。其中，吸烟、饮酒、不合理膳食、静坐生存方式是主要的行为危险条件。目前许多慢性病还无法xx，但只要纠正问题行为，90%的2型糖尿病、80%的冠心病、55%的高血压都可以避开。

　　如何预防慢性病？世卫组织提出四句话：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、内心平衡。虽然只有16个字但总结得非常精辟。但真正达到并非易事。以合理膳食为例，他总结出的健康口诀：先吃水果后吃饭，天天一顿全素餐，一斤奶三个(种)果，限盐少油多蔬菜。

　　老年人健身：应加强肌肉、平衡锻炼

　　锻炼是健康{dy}要素，不见足够的锻炼就无法保证健康。对所有人来说肌肉萎缩是健康大敌。王陇德院士、国家体育总局运动学习学博士袁守隆都表明，老年人应加强肌肉锻炼。英国心脏学会{zx1}一期保健指南，{dy}次提出，65岁以上的老年人每周做2次8至10种的力量锻炼。王陇德院士指出，简便易行的办法是拿两个矿泉水瓶子，在家里可边看电视边做，平举、侧举、上举等。另外，袁守隆还指出平衡学习可以xx小脑，延缓衰老。倡议可闭眼单腿站立，先在平地上，然后在不平的地上练习，也可打太极拳等。肌肉多慢性病少。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。英国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开端人的肌肉便逐年减小，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。

　　老年人养生：要养成一种轻松自然的生存习惯

　　来自台湾的养生专家林颖曾小姐提出对养生的独到理解。她说，如今养生的方式很多，要养得好，关键是要适合自我。每个人所处的环境不同样，经济水平和肉体状况等也不相同，别人的养生方式不一定适合你，比如有人吃当归效果就好，有人吃了就不舒服，由于各自身体差异。

　　养生贵在适中。林颖曾小姐解释说，任何事情物极必反，养生不能养过头。她还谈到，有些人为养生而养生，视为我养生了将来就会怎么样，一定要得到{zh1}。这样养生就变成了一种压力，养生应是一种轻松、自然的生存习惯，时候融入你的生存之中。

　　养生的头号屏障是吃完就坐，坐了就睡，每日保持足够的运动量是必不可少的。养生的关键在精神养生，要保持内心平衡、心胸豁达。

　　来自德国内地健康保险协会的西川学者，说明了近年来德国兴起的护理保险，它是适应老龄化世界需要，从医疗保险和世界福利中脱节出来的一种保险服务，它代替了大部分家庭护理打工内容，减轻了家庭照料病人的担子，在65岁以上老年不明真相的百姓中有很大的市场需要。

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