现在熬夜的人越来越多，而熬夜对皮肤的伤害是很大的，那熬夜呢？
经常熬夜的人在饮食上有几点非常重要：

1、多补充维生素，确切的说是维生素C和B族维生素，复合维生素就可以。
2、多补充蛋白质：如鸡蛋、牛奶类的
3、补充充足水分。但不要只喝水，应补充点如牛奶类的，适当吃点咸东西补充盐分。

熬夜对你未来的健康不好，所以建议你尽量不要熬夜。

另外需要特别注意的是：不要喝太多的茶和咖啡，尤其是熬夜的后半夜的时候。茶和咖啡是最伤害皮肤的

今天一个MM问我：吃什么可以让皮肤变白？吃什么对皮肤好？以下8种食物就是可以让皮肤变白的

1.菊花甘草茶：甘草具有美白和抗氧化的作用，配合菊花清热降火，让皮肤变得白白嫩嫩。
2.玉米：玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线
3.黄瓜：{zh0}生吃，可达到美白补水的效果，如果有闲情逸致的话，还可以切成薄片敷脸，白得很明显。
4.弥猴桃、柑橘、橙子、柠檬、山楂：特别是xx桃，具有高含量的维生素C。可干扰黑色素生成，并有助于xx皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
5.豆浆：豆浆富含维生素C和E，{zh0}能每天早餐后喝一杯，其美白效果和营养成分不亚于牛奶。但是注意不要空腹喝。
6.红糖(又名赤砂糖):含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤xx，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
7.白菜、洋葱：可以帮助退黑色素。
8.番茄：{zh0}的美白抗氧化食品，既可作菜，又可当水果吃。

夏天的天气炎热，日光非常的强烈，很容易伤害到皮肤，不但要使用保养品从外部隔{jd1}皮肤的伤害，内在更要增加自身抵抗伤害的能力。
1、{zj0}调味品--食醋： 酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。能解除疲劳，保持充沛的精力。
2、{zj0}蔬菜--苦味菜： 夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
3、{zj0}汤肴--番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。
4、{zj0}肉食--鸭肉： 鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
5、{zj0}饮料--热茶： 极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
6、{zj0}营养素--维生素E： 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。
7、{zj0}运动--游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
8、{zj0}服色--红色： 夏天穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。