运动Q&A

Q:什么是有氧运动？

    有氧运动就是中度用力，让人们在训练过程中可以得到必要的氧气以满足能量代谢的需要。有氧健身则表现为持续时间长，距离远，疲劳感出现得较晚，没有较为急促的呼吸。类似的健身运动：健身操、跑步、跳绳、自行车运动、游泳。

Q:锻炼强度越大，消耗的热量越多，就可以xx吗？

    在形体训练中大强度的训练属无氧运动，它不能供应大量的氧气使之通过血液输送到全身来xxxx。进行强度小、时间长、速度较慢的运动，如慢跑、长距离骑自行车等有氧运动，则可利用大量氧气通过血液输送到全身xxxx，达到xx的目的。

Q:停止锻炼后肌肉会变成脂肪，人就会变胖，是这样吗？

    这种说法不对，因为停止运动后肌纤维得不到锻炼，肌肉会逐渐萎缩。但由于进食习惯未改变，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内。所以这是营养过剩造成的发胖，而不是肌肉转变成脂肪。