早餐 一碗红豆汤 一个黑胡椒煎鸡蛋(用的橄榄油和不粘锅,所以油很少很少) 一片全麦无糖面包 一片低脂奶酪 一个苹果
午餐 一碗红豆汤 一个黑胡椒煎鸡蛋(用的橄榄油和不粘锅,所以油很少很少) 一片全麦无糖面包
晚餐 一碗红豆汤 凉拌豆角油麦菜一小碗
加餐 红豆汤 玫瑰泡水 益母草两勺
运动 举小哑铃加拉伸40分钟 (上午下午各一次20分钟)
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早餐 一碗红豆汤 一个黑胡椒煎鸡蛋(用的橄榄油和不粘锅,所以油很少很少) 一片全麦无糖面包 一片低脂奶酪 一个苹果
午餐 一碗红豆汤 一个黑胡椒煎鸡蛋(用的橄榄油和不粘锅,所以油很少很少) 一片全麦无糖面包
晚餐 一碗红豆汤 凉拌豆角油麦菜一小碗
加餐 红豆汤 玫瑰泡水 益母草两勺
运动 举小哑铃加拉伸40分钟 (上午下午各一次20分钟)
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