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俗话说：“养树护根，养人护脚。”若把人的双脚比作“人体之根”，再合适不过了。从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。        此外，脚还有66个关节、40条肌肉和200多条韧带。        可见，脚是智慧之根、健康之本。  因此，如何保护好双脚，是一门重要的养生学问。        现代研究认为，人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此，脚部保健关系到全身的健康。脚部保暖，可促进血液循环。        由于脚远离心脏，血液供应少，且表面脂肪薄、保温能力差，对寒冷也就非常敏感。       实验证明，若将双脚放在4℃的冷水中，反射性将引起鼻粘膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。所谓“寒从脚下起”，正是这个道理。而当双脚皮表温度达到28℃～33℃时，感觉会最舒服。反之，如果脚的温度降到22℃以下时则易患感冒等病。       因此，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、xx、心绞痛等诸病皆有良好功效。双脚保健的方法很多，但最简便易行的还属足浴。        足宜常泡洗，日久必有益。泡脚，又称足浴，可分温水浴和药浴两种。          泡脚的作用几乎每个人都有体会：       {yt}劳累之后，泡泡双脚，疲劳和寒冷顿时消失，清爽、温暖之感就会沿着双脚分散至全身，十分惬意。但泡脚也有一定的讲究。具体做法是：用40℃～50℃的温水，连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，每次以20～30分钟为宜。此外，药浴的功效也不可轻视：用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚，可防治xx；用白果叶煎汤泡脚，可防止小儿腹泻；用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚，可减轻高血压、冠心病患者的症状；用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎汤泡脚，可治小腿抽筋；用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚，可防治脚关节疼痛、骨刺等症。浴脚后若再结合xx，保健效果会更好。最常用的就是xx脚心法，即每晚洗脚后，一手握脚趾，另一手擦摸脚心数10次，以有热感为度，两脚轮流摩擦。        自古以来人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、xxxx的重要措施之一。       《琐碎录 杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。        为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”        树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起吧。 温水泡脚好处多      现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。      你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。      另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，xxxxxxx，加强体内循环，对常xx的人，也很有帮助。      以下介绍几种简便的温水泡脚法, 首先，水的温度要够热，但不会xx，大约摄氏45度。 ●盐泡： 温水中加入2大匙盐巴，盐有xxxx、通大便的效果。 ●姜泡： 温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、xx的作用。 ●酒泡： 温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。 ●柠檬泡： 温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 ●醋泡： 温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。 ●另外，浸泡时，要注意下列几点：      准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 中间可加热水1~2次。 （现在商店有浸脚专用盘卖）      浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤xx期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。      有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。     浸泡后若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。 足浴药配方 配方一：女生谁人不爱美，先来个美容方       1.鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等。能凉血xx，美容护肤，防皱，xxxx。防治皮肤粗糙，面疣，粉刺，xxx。       2.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤，xxxx，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤xx。 其实，用中药浴足不仅起到放松身心、xx通经的作用，如果辅以脚部反射区的xx，还会有很好的抗衰老、美容作用。 配方二：xx方 用药：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。 用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。 配方三：高血压方 1、磁石降压方： 磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。同放锅中，加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10－30分钟，1剂药可用2－3次。该方可平肝潜阳，一般用药1－3次，血压即可降至正常。 2、双桑汤： 桑枝、桑叶、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升，浸泡5－10分钟后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水温为40℃－50℃。泡脚30－40分钟，擦干后就寝。每晚1次。可清热泄肝，适用于肝阳上亢型高血压。一般泡脚30分钟后开始降压，1小时后作用最强，维持4－6小时。若8小时后血压回升，可煎汤第二次熏洗。 3、牛膝钩藤汤 牛膝、钩藤各30克。加清水适量，浸泡5－10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加热水以保持水温，加至盆满为止。每日早起和晚睡前足浴。每次约30－40分钟，以不适症状减轻或消失为1疗程，连续1－2个疗程。可平肝潜阳，引热下行，适用于肝阳上亢型高血压。 配方五：xx方 （xx是很多办公室MM的困扰，排便不畅，用多少护肤品，皮肤也不会好的哦！） 每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并xx，对功能性xx有较好的防治效果。 预防xx十要歌诀也说：“功能xx不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”可见，足疗，尤其是中药浴足，对xx有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性xx患者。 配方六：糖尿病方 糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。 在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、xx、止痛、改善循环的作用。 配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。 用此方足浴可起到xxxx、xx止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮肤溃烂则禁用） 配方七：慢性xxxx 原料：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。 方法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。 配方八：中老年足跟痛 原料：当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。 方法：水煎、每日2-3次。 喝茶的好处    这可是有医学证明的喔～～大家好好的参考一下吧～～^_^ 1.每天用「脑汁」工作，或常熬夜苦读的读书人→应该多喝茉莉花茶。 2.经常运动，或是从事体力劳动量较大工作的人→适合喝乌龙茶及红茶。 3.需要经常骑摩托车，或常受脏空气荼毒的人→可以多喝绿茶。 4.整天坐著不动，平时也不做运动的人→就要喝绿茶、花茶。 5.烟酒不离手的人→多喝绿茶。 6.肉食性动物者【{yt}不吃肉就会感到精神恍惚的人】→喝喝乌龙茶。 7.每次上厕所都觉得是一件苦差事，经常xx的人→多喝蜂蜜茶喔！ 8.胆固醇过高、血脂数高的人→乌龙茶、绿茶 9.每天和电脑「搏斗」的现代人→就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】     正当和电脑搏斗时，不妨泡杯茶，有空就喝它几口，不但可防止辐射线的危害，而且可舒活筋骨，xx倦怠和疲劳，是保健养身的方法。     现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。     俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。      我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。     如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后xx会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解xx。     对于感冒发热病引起的xx，热水泡脚还有助于退热。     如果在泡脚同时能不断用手xx涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。     并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、xx、xx、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复xx等等都包括在内。     因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。 9月19日，在印度尼西亚日惹地区的班图尔，当地村民把脚泡在一个造糖厂排出的热废水中。他们相信糖厂热气腾腾的废水能帮他们驱走病魔。新华社/路透 9月19日，在印度尼西亚日惹地区的班图尔，当地村民把脚泡在一个造糖厂排出的热废水中。他们相信糖厂热气腾腾的废水能帮他们驱走病魔。新华社/路透                                           素材 网络/ 制作 tilbury