碳水化合物已经获得了极坏的名字，由于饮食时尚。诚然，有些是坏的，有些是必要的，以保持健康的饮食。有碳水化合物的参考名单将有助于消除任何混乱，使您更容易做出健康的选择。

一个健康饮食的重要组成部分，是正确的碳水化合物的摄入量。碳水化合物太少，特别是在没有任何碳水化合物都可以给你的身体十分有害。它可以影响你的浓度，血糖水平，甚至你的身体和器官的功能。

碳水化合物的两个主要类别是简单的和复杂的。简单碳水化合物，也称为单糖，是由你的身体新陈代谢速度非常快。这一点，因此，可以显着地影响你的情绪，改变你的血糖和能量水平。

复杂的糖类，淀粉也需要更多时间来代谢知道。这样就可以更加稳定的能源和定期流动到你的身体。

简单的糖可分为包括好的和坏的身体。坏的碳水化合物或以其他方式处理的方便食品闻名。食物含有大量的糖会也属于这一类。

坏的简单的糖是糖果，饼干，煮点心，饮料和果酱。你一定要避免这些碳水化合物。好简单的糖，是所有天然孳息。欢迎您，并敦促吃，因为不少为你想要的。

天下没有一个不好的复杂碳水化合物这样的事情。他们根本不存在的。复合碳水化合物代谢慢得多不是给你一个被一个较长从而帮助您避免在餐间零食，并最终减肥期间的全部感情简单糖类。

全谷物是你最好的一个巨大来源复杂碳水化合物的赌注。在这一组中包括麸皮，大麦和玉米粉。全麦面包其他的选择，糙米，土豆或任何其他根蔬菜，豌豆和玉米。

为了保持均衡饮食碳水化合物是必须的。制作一本这样的列表和被肯定将它们添加到您的饮食将非常有利于你现在以及在长期运行。

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