当今科学{zx1}研究和统计表明：生命在于调节自身的生理平衡，轻微而适当的运动，有助于健康长寿；而剧烈运动只能催人早衰早逝。

　　 国外一家保险公司在调查3500名已故运动员生前健康状况时发现：其中有些人在40-50岁左右就有心脏病，许多人寿命比普通人还要短。那些运动剧烈而过量的人，最易积劳成疾，运动员猝死的也不乏其人。据科学家们分析，剧烈运动最易造成无氧代谢，而氧代谢有损于健康与长寿。

　　 无氧代谢运动是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。典型的元氧代谢运动有100米和200米赛跑，以及高强度 时间使用爆发力的运动，如跳高、跳远、举重和投掷等。在从事这些运动时，尽管我们的心与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足急剧增加的四肢肌肉对氧气的需求，于是大脑、肝、肾和胃肠的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，而使这些脏器在运动中处于缺氧状态，十分有害于身体。

　　 有氧代谢运动是在运动过程中，经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求增加，在运动中氧的供需呈动态平衡。有氧代谢运动是一种中度强度的运动。是以训练身体耐力为目标的运动。近年关于运动与健康研究最重大的突破是，认识到中度（而非剧烈）运动有益于健康与长寿。不少人认为，只有运动后大汁淋漓、腰酸腿痛才过瘾，才有健身效果，这是xx错误的概念。有氧代谢运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。

　　 有氧与无氧代谢运动的一个重要区别是运动量的大小。如何判断我们的运动是否属于有氧代谢呢？心率快慢衡量运动的强度的标尺。

　　 古人养生之道是调养身息，有劳有逸，有动有静，动与静二者不可偏废。只强调“生命在运动”是不全面的。应当是“生命于调节自身生理平衡”，而剧烈运动是无助于调节自身生理平衡的。