吃饭细节让你5天瘦10斤！
2010-05-21 17:58:42 阅读14 评论0 字号：大中小
| 很多xx方法不能有效快速的xx，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下 面小编告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效xx。想知道有哪些饮食小细节吗？ 我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的xx方法中吧！让 你5天就可以瘦掉一大圈。
1、做 菜的时候{zh1}才放油
做菜的时候{zh1}才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬 菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
选择白面包或者馒头 吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能xx。淀粉食物本身不是很好 的xx食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
挑剔地吃披萨 外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
用开水代替喝果汁 果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用 开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
少吃肉多吃菜 包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白 菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6 换一个小的红酒杯
换一个小的红酒杯 尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤 酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。 |
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