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随着电脑在办公领域的广泛应用，与电脑相关的健康问题也越来越受到社会的xx。虽然电脑出厂前经过安全检测，其电磁波的辐射程度都能达到国家安全标准，但由于长期不健康地使用电脑，造成“电脑综合症”屡屡发生，损害着人体健康。目前，因使用电脑不当而出现的各种边缘健康状态，归纳起来主要有以下几种： 使用电脑可能引起的亚健康状态 一 颈肩腕综合症 　长时间操作电脑，身体保持某一特定姿势，仅有手指活动，颈部及上肢活动受限，会出现手指麻木、xx、头晕、耳鸣，并出现指关节、腕、肩、颈及背部肌肉酸痛、麻木.在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。 鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。 二 计算机眼病 眼睛长时间盯着闪烁的荧屏，容易引起角膜或结膜炎症，视力减退，严重的则会引起白内障。 电脑操作人员进行眼部自我保健 。避免长时间连续操作电脑。日常在操作电脑时，要注意中间休息，通常连续操作电脑1小时，需要适当休息分钟。休息时站起来走动一下，或者看看窗外，把一直注意近距离的视线拉长。       三 电脑狂暴症 由于长期使用电脑，对电脑产生依赖，一旦电脑出现故障，就会出现沮丧、焦虑等心理疾病。　 所谓“电脑狂暴症”，病因一般来自电脑出现故障后产生的沮丧和焦躁，症状则主要表现为向电脑发泄无名怒火或将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。     英国曾对1250名上班族进行了调查，调查对象的工作都以和电脑打交道为主。这份近日发表的名为《针对机器的狂暴》的调查报告显示，五分之四的调查对象表示，他们在日常工作中都发现过有同事向电脑“拳打脚踢”，甚至以言语“羞辱”，以发泄心中怨气。接受调查者中一半以上承认，在电脑“歇菜”时他们精神上感到紧张。调查还发现，年轻人更容易产生毁坏电脑的倾向。在25岁以下的调查对象中，四分之一承认曾经对电脑“动粗”，约有六分之一表示他们曾因电脑故障而想向同事或办公家具发火。“电脑狂暴症”患者在沮丧焦躁情况下采取的举动不一样，有的会愤而拔掉电源插头，有的一怒之下甚至将键盘扔出窗外。英国NOP调查公司近日公布的有关调查报告也得出了类似的结果。NOP公司共调查250人，其中也有一半以上称在电脑出现故障后感到了沮丧和无助，同时还认为这一现象加剧了同事间的摩擦，破坏了办公室内的气.    由此看来，很多人需要在繁忙的事务中停顿下来，获得心灵的休憩和放松，从而能更好地面对生活中的压力、恐惧、焦虑和紧张的情绪，学会让自己放松的方法。据了解，上海也经常开设静心类课程让忙碌奔波于生活间的人士去感受心灵的宁静和平衡。 四 腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、肥胖、痔疮等也多见长期操作电脑的人员。       使用电脑时有关健康注意事项 一 较长时间使用电脑者，应增强自我保健意识。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右；操作电脑时，眼睛与屏幕的距离应在60－70厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏；休息时站起来走动一下，或者看看窗外，把一直注意近距离的视线长.电脑室内光线要适宜，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。如果有条件的话，可使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。       二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，{zh0}使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在60—70厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到{zd1}。在操作电脑的过程中，周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好。可以安装过滤镜，以防止反射光。减弱背景光线，并可装置辅助照明设备。电脑屏幕背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，电脑操作人员的视线可以离开屏幕休息。电脑屏幕位置应在视线以下10到20度之间，而且距离在0.6—0.7米之间。       四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间{zh0}是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。 　五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。 六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。   七、电脑操作人员要注意日常的眼部保一、避免长时间连续操作电脑。日常在操作电脑时，要注意中间休息，通常连续操作电脑1小时，需要休息5—10分钟。休息时站起来走动一下，或者看看窗外。 出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或xx时，应先将眼睛闭起来休息几分钟，再张开，千万不要用手去揉眼睛。若无改善就必须去医院就医，因为有可能是其它的感染所致。平时要多喝水：尤其在有空调的办公室或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。生理食盐水、人工泪液可以改善眼部症状。有戴隐形眼镜的人常常会靠这类眼xx来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼xx来点，但要注意的是xx的来源，{zh0}还是由医院医生所开具的，比较保险。因为大部分的眼xx或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或xx剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，可以改善眼睛周围的血液循环，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。饮食方面：平时可多吃些含有β—胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶或决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。简单的xx：眼睛闭上，两手食指按住眼头的位置，轻轻沿着眉骨画到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的位置，反复数次。或者眼睛闭上，两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回的搓揉。可以在操作电脑的中场休息时间，给自己来点xx，对于眼睛的疲劳也很有帮助的。  　　{zh1}别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多xx和病毒，也会给人带来伤害。我们提倡每天远离电脑一小时，参加适当的体育锻炼，增强体质，以更好的工作。