在欧美日等国家，很早以前就已流行通过"身体年龄"来对身体状况进行综合评价。外表看上去身高、体重都一样的两个人，因个人身体脂肪率、肌肉率、基础代谢（指维持人的体温、呼吸、心脏等生命活动所需的能量消耗）不同，身体年龄也不同。一般"身体年龄"大于实际年龄的人，其体内脂肪率过高，肌肉率和基础代谢量都较低，这是不健康的身体状态。而要使"身体年龄"更年轻，就必须增加肌肉量，增加基础代谢，减少体内脂肪。

　　基础代谢随人的年龄，呈现逐年下降趋势，其表明身体机能的下降，代表着每天所消耗热量的能力在降低，这也就是什么女人一过四十，"发福"比率就逐年上升了。当然，基础代谢随年龄下降并非"不可逆"，经常性通过做哑铃操、俯卧撑等无氧运动增加肌肉量，增加消耗热量的能力，基础代谢就会越来越旺盛。这样代谢就比同龄人高，自然比同龄人的身材更窈窕、更xx。同时，适当增加肌肉量，可以让到一定年龄后将要松弛的肌肤更加紧实，皮肤更富弹性。这样使得"容颜年龄"、"身材年龄"更年轻，更富魅力。

　　减少体内脂肪聚集，也是使"身体年龄"更年轻的秘诀所在。但是脂肪的减少也不是越多越好。很多女性朋友为了使身材更好，她们采用节食、xx或大运动量等激进的方法。虽然体重暂时减轻了，但很快又会反弹，更会对健康造成伤害。以节食为例，节食往往会导致体内营养摄取不足，从而引发人体肌肉量的下降，最终使得基础代谢降低，而一旦摄入和xx前相同的热量，由于人体代谢能力已经降低，所以已减掉的重量更容易卷土重来，甚至比以前更胖，也就是常说的"体重反弹"现象。对此，专家认为：xx应以减脂肪为目标，但脂肪下降也应有度，不应以损耗肌肉量及基础代谢为目标。因为要使"身体年龄"更年轻，必须从减少脂肪聚集、增加肌肉量和提高基础代谢能力这方面综合努力。www.cdddgc.cn/jbdq/gn/ds/

    研究发现：每周减脂量少于体脂总量的1%最为合适。通过坚持步行、慢跑等有氧运动，使体内脂肪适度下降，尤其是降低内脏脂肪（腹腔周围的脂肪），可以让很多因为工作繁忙、熬夜加班、应酬不断的都市白领，避免高血压、高血脂等健康危险。当然，爱美女性更看重的是，体脂下降后，身材更好，脸型更匀称，"容颜年龄"、"身材年龄"更诱人。

　　总之，有了紧致的肌肉，有了旺盛的基础代谢，有了适量的体脂肪，将"身体年龄"维持在与自身年龄相仿或者小于自身年龄的状态下，才能真正成为一个体型标准、活力十足的健康美人。但是，我们如何了解自己的"身体年龄"呢?来自日本的专业医学顾问欧姆龙针对爱美女性的需求，研发出欧姆龙V-BODY体重身体脂肪测量器，它能科学检测出"身体年龄、体脂率、肌肉率、基础代谢"等身体指标。其造型时尚，操作简便，为越来越多追求健康、追求时尚的女性朋友所亲睐。在她的指导下，每天有规律的运动，合理的饮食，了解自己的脂肪是否在慢慢"消失"，肌肉量是不是在增加，肌肤是不是仍然紧致，以及每天消耗热量的能力是否在增加。坚持一段时间后，我们会欣喜地发现：我们的"身体年龄"愈发年轻，并拥有蓬勃的激情和健康的活力。

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