广州的孙阿姨是小区内自发组织的跳舞活动的活跃分子。但前阵时间，她在活动中出现晕厥，送医院诊治后发现，她患有急性活动性眼底出血症以及高血糖症，根本就不适合进行剧烈运动。如果她在此前进行过全面的身体健康检查，能掌握自己的身体健康情况，就根本不会出现上述情况。

　　指标 健康+社交＝幸福晚年

　　天津老年学会会长王辉指出，老年是生命的衰退期，如果生理健康被破坏，人就丧失了幸福生活的基础；另一方面，心理健康也是一个重要问题，有的老年人不能适应退休后的生活，没有摆正心态，可能导致不能控制脾气，影响正常的生活。此外，社会关系也是影响老年生活的另一个重要方面，老年阶段是生活容易发生变化的时期，配偶、朋友都可能离开自己，许多老年人会感到人生充满凄凉孤寂。他认为，这些问题都在影响着现在老年人的生活幸福，值得每个家庭成员去注意。

　　有关专家建议，老年人一定要科学保养身体，养成良好的生活习惯，同时要适当扩大交往圈，找一些新的寄托调整身心。

　　行动1 定期检查 自我保健合理饮食运动

　　现代医学认为，影响健康的因素中，个人的生活方式和行为所占比重非常大。其中医疗条件仅占8%，而个人的生活方式和行为占54%～60%。有研究表明，80%的癌症患者患病原因与不良生活方式和行为习惯密切相关。因此，众多医生认为，老年人不能把自己的健康交给xx和手术刀，而应在饮食、运动、家庭保健等方面进行自我健康管理。

　　对于老年人的自我健康管理，专家提出几个主要原则。首先要保持乐观的情绪，其次注意合理的饮食营养，选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食，且应常吃水果；第三重视平时的保健与医疗，定期检查，此外有专家指出，要想更好、更科学地实现自我健康管理，就必须运用好的家用医疗器械。这种仪器必须具备安全（无副作用），比较有效、简单、随时可进行、短时间完成等要素；第四有良好的生活习惯，如按时休息，有良好的睡眠习惯等。此外，可进行适当的运动，如慢跑、打太极拳、打门球等。【专题推荐：】

　　行动2 积极参与多彩社会活动

　　近年来，在国外倡导的老年人“尽己所能，互助互爱”养老理念开始逐渐在国内流行。1999年，广州出现一家“骏丰频谱连心俱乐部”，作为为产品老顾客提供服务的组织，它更是一个全新的中老年生活模式，让中老年朋友可以发挥余热、展示自我。【专题推荐：】

　　据介绍，“骏丰频谱连心俱乐部”主要由该公司产品受益者、热心传播健康福音的市民组成，彼此建立联系，相知相敬相助。在这里，会员可结交更多朋友，学习健康知识，参加文体游览联欢等丰富的活动。该俱乐部还提倡会员关爱生命、关爱环保、关爱弱势群体，组织了“共享健康·爱心接力”、“全国环保限塑”、“湖南、广东冰雪灾害捐赠”、“支持汶川灾区人民重建”等大型公益活动。

　　如今，该俱乐部已在广东、北京、上海、天津、江苏、辽宁、河北、山东、湖南、湖北、广西等地成立，拥有会员数十万人。据了解，“骏丰频谱连心俱乐部”现在正招募会员，让更多的中老年朋友一起参加活动，展示风采，积极奉献爱心，让他们真正老有所为，老有所乐。【专题推荐：】