1， 白菜掰下后洗净，擦干或者空干，{zh1}不要留有生水。 2，如果白菜帮比较厚，用刀在中间削成两层。 3， 白菜切丝。 4，按白菜的两酌情放盐和醋，我用了大约500g白菜，放了一平匙盐，一匙醋，这里盐和醋不是为了让白菜变酸变咸，而是为了让白菜杀出水来，戴上一次性塑料手套，抓拌白菜，使盐和醋混合均匀，要轻柔，这时不要太用力抓出水来。 5，准备一个装食品用的卫生塑料袋，将拌好的白菜放进去，尽量将空气全部挤压出来，然后系紧。（酸菜变酸是乳酸菌发酵的结果，乳酸菌是xxx，在无氧或者微氧的状态下进行呼吸，生长和繁殖。所以，中间有一步放进口袋里要尽量把空气挤出去就是为了创造一个微氧的环境。这一步很重要。一般的食物变酸腐败是xx的作用，在有氧的条件下，我虽然没有试验过，但是，xx作用下的腐败，汤水会变混浊，气味不单纯是酸味，而应该是酸臭味。） 6，挤压，“蹂躏”袋子里的白菜，使之出水，要注意掌握好分寸，力道，别把袋子给弄破了哈。我是两手来回揉得，多揉一会儿，就能感觉袋子里白菜的变化，变软了，袋子里也能看见水了，就行了。 7，为了防止漏水，将袋子放到一个容器里，放到温暖的地方发酵，室温就行，别放暖气上哈，过1-2天后翻一下袋子，让上部的白菜到下部，浸到白菜水里面。 8，3-4天后，闻到有酸味，袋子里的菜不是白色，而变为微黄色的时候就好了。放到冰箱里，随吃随取。 9，酸菜肉丝，味道还不错，有家的味道，幸福。 对于很多网友质疑的亚硝酸盐的问题，下面这篇文章供大家参考。 如果不放心，请慎试慎食。 安全吃酸菜，美味健康两不误 作者： 文章来源：摘自“食品与健康” 点击数： 更新时间：2006-4-9 冬天到了，北方家家都要腌酸菜，也有很多人家喜欢买酸菜吃，或者在餐馆中点酸菜鱼，酸菜炖肉，酸菜饺子一类的美味食品。酸菜风味浓郁，开胃消食，还能促进铁的吸收，本来有不错的健康形象。可是，最近有很多朋友听说，酸菜中含有“亚硝酸盐”，吃了可能对人体有害。医生也告诉大家，每年都有不少因为吃酸菜造成中毒的事例。那么，美味酸菜和健康能否兼得呢? 亚硝酸盐有多可怕? 亚硝酸盐是一种有毒化学物质，它一旦进入人体血液循环．就会把体内正常的血红蛋白氧化成“高铁血红蛋白”，让红细胞失去运输氧气的能力。谁都知道，人一刻也离不开氧气，一旦缺氧，就会全身出现缺氧症状，感觉胸闷气短，精神不振、乏力、xx、头晕、恶心呕吐。因为严重时出现嘴唇青紫甚至全身青紫，所以亚硝酸盐中毒也叫做“紫绀症”。一旦发现中毒，要及时洗胃。输液，输氧，还要吃xx药品。如果不及时抢救，中毒者甚至可能死亡。如果吃进去少量亚硝酸盐，人体可以动员xxxx系统，把它从尿里面排出去。但它也可能在胃里面和食物中的氨基酸和其他胺类物质结合成“亚硝胺”，这可是一种强致癌物。长期受到亚硝胺的作用，会提高胃癌的发病率。流行病学调查证实，食用腌菜的总量与食管癌的死亡率成正比。 巫硝酸盐量哪里来的? 亚硝酸盐的前身是硝酸盐。新鲜的蔬菜中有很多硝酸盐，是吸收土壤中氮肥后氮素暂存于植物体内的结果。硝酸盐本身没有毒性，但是如果经过一些xx的“硝酸还原酶”作用，就会变成亚硝酸盐。那么为什么东北人祖祖辈辈吃酸菜没有发生严重后果呢?这是因为北方传统酸菜发酵中的主要xx是醋酸xx，它是一种“好”xx，没有硝酸还原酶，也不产生亚硝酸盐。平日所吃的泡菜是乳酸菌发酵而成，乳酸茵也是一种不产生亚硝酸盐的“好”xx。然而，在腌制当中，如果条件控制不当，酸度不足，不可避免地会有大xx也混在里面。这些xx就会产生大量的亚硝酸盐，给酸菜带来危险。 酸菜要怎样腌才安全? 传统腌酸菜的时间很长，并不是腌几天就能拿出来食用的。一般来说，蔬菜刚腌的时候亚硝酸盐的含量会不断增长，达到一个高峰之后就会下降。这个峰叫做亚硝峰。有的蔬菜出现一个峰，也有的出现二三次高峰。一般来说，腌菜之后一周左右的亚硝酸盐含量{zg}，而到二十天之后就已经很低了。这个时候再吃，就比较安全了。按国家标准，酸菜中的亚硝酸盐含量{zh0}能降到百万分之四以下，而刚腌不久的腌菜中亚硝酸盐的含量可达到百万分之一百以上，所以说“暴腌菜”是最不安全的。一些餐馆为了降低成本，可能没有等到足够长的时间就把腌菜拿来做菜，而且食客们吃的数量又比较大，才造成了悲剧事故。如果腌酸菜的时候选择施氮肥比较少的蔬菜，尽量把菜洗干净，用干净的水和缸来腌，注意让腌菜缸少进空气，再加入一些维生素C和具有还原性的有机酸，就可以{zd0}限度地减少亚硝酸盐和亚硝胺的产生量。 酸菜应当怎么选? 购买酸菜的时候，要注意闻一闻气味是否纯正，酸香味是否浓郁，看看菜的质地是否有弹性，颜色是否清爽。如果菜发粘发软，风味不正，说明杂菌污染严重，安全性就比较差。假如有霉味，一定不能购买，这意味着其中有毒物质含量高，还可能有致癌的亚硝胺。买回来之后，要用清水好好洗一洗。假如不是马上烹调，一定要放在冰箱里，减少杂菌的繁殖。如果发生霉变或表面生白膜，则一定不要再食用。在餐馆里，不能看到它原来的样子，但是可以通过风味判断，味道不好就不要多吃。如果吃了含酸菜的食品之后感觉头晕胸闷，就要马上停下筷子，{zh0}能把吃了的酸菜吐掉。总的来说，酸菜是一种风味食品，不适合一次大量食用。{zh0}不用它来作为主菜，而是把它和其他新鲜蔬菜配合食用。
