{zj0}蔬菜——苦味菜夏季气温高、湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，苦味蔬菜有补气固肾、健脾燥湿的作用。 {zj0}调味品——食醋酷夏饮食中多加点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲；还能解除疲劳，保持充沛的精力。 {zj0}汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得多种营养，又能补充水分。 {zj0}肉食——鸭肉鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，特别适合夏季体内有热、上火的人食用。 {zj0}饮料——茶茶中富含钾元素(每100克茶中钾的平均含量绿茶为10.7毫克、红茶为24.1毫克)，既解渴又解乏。 {zj0}营养素——维生素E维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量最多，夏天可多食用，可达到抗自由基的作用。 {zj0}运动——游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 {zj0}服色——红色夏天穿红装更好。因为红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，使皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。 {zj0}取凉“设施”——扇子从健身角度看，取凉“设施”扇子{zj0}。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，可收到活化右脑，开发右脑潜能，预防中风之效)。 {zj0}保健措施——起睡定时夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起睡。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
