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第7日
　　早餐：一杯茶 不加糖
　　中餐：不吃， 喝很多水
　　晚餐： 200g羊肉。一个苹果

晚餐和中餐换换，

今天是一个轮回前的{zh1}{yt}~

昨天看了一些文 说葡萄糖=多糖+蛋白质 所以甜品和蛋白质不能一起吃~会产生脂肪~

今天吃羊肉，直译过来时炸羊肉，我还是用烤的。。

用炸的 总觉得会高热量哎

昨天才知道酸奶是增肥的！！！！！！T-T

以下是昨晚看的xx博文，摘录自

还有很多有帮助的信息~ 需要的可以去看看~ 每一篇都应该了解下~

防止掉进xx误区嘛~ 我摘录一些~：

xx餐的必要指标。
一是少，热量必须少，热量多吃什么都增肥，燕麦与苹果多了都增肥。
二是饱，甚至要比你不xx时还要饱。当你展示一个你自以为是xx餐的食谱时，你首先问问你自己吃饱了吗？按照这个标准燕麦就不是xx餐，燕麦虽然有利于减 肥但是却离xx餐很遥远，而且根据下面这个标准，燕麦会妨碍真正xx餐的形成。
三是蛋白质总量要高，在吃大量蔬菜的前提下，{zd1}标准是蛋白质与碳水化合物一样多，蛋白质热量是碳水化合物热量的一倍以上才是合理的xx餐。

夹臀走！
挺胸抬头收腹~不管你走的速度如何，夹臀会不自觉地使走路重心提高，自然的带动大腿，放过小腿~~ 而且，一举多得~~ 夹臀走1小时保证你的PP酸疼，达到了塑型又练肌肉的效果，同样对大腿有赘肉的MM效果也很好~

平台期：
虽然我成功解释平台期的根源，却觉得平台期是很无聊的概念，下面使用“热库”的概念说明为什么这样说。
所谓“热库”概念，指人体是一个热量存储库，脂肪和肌肉是存储热量的物质，脂肪中存储热量高，肌肉存储的热量很低。
增肥就是热量超标导致脂肪增多，人的块头就变大。xx就是由于热量少于人体需要，人体以身体的脂肪弥补热量缺口，脂肪被消耗，人的块头就变小。
平台期的衡量标准是体重不变，但是只要有热量缺口，身体还是要使用脂肪来供能，反而由于平台期肌肉保护，身体减脂肪更多一点，这样看平台期不是更有利于减脂吗？
平台期这个无聊的概念掩盖了对于xx的正确认识，误导了很多人，在最能减脂肪的时候反而由于没有信心放弃了xx。这么看，平台期是不是一个超无聊的概念呢？

黄瓜+鸡蛋开始制定xx食谱：

看到一些网友吃的xx餐，简直乱七八糟，很多饮食只应出现的增肥餐中，连日常饮食都不应该出现，却出现在xx餐中。
思考xx餐很复杂，很多人容易根据一些误解来随意的设计xx餐，很难通过科学知识全面地扭转这一点。
本小组就是在把很复杂的xx理论简单化，利用实例来讲解，就是如此，一些人也还是存在接受障碍
这样的人从黄瓜鸡蛋xx法开始自己的xx餐设计，没有想好替代食品之前，只能以黄瓜鸡蛋果腹。
如果觉得这个xx餐有问题，就一点点的解决掉问题，比如不喜欢吃黄瓜，可以用西红柿代替，觉得单调还可以吃蘑菇。
不愿意吃鸡蛋清，可以少吃一点，再吃些虾。
就这样不断地替换，并且参考别人的食谱，你最终就会有自己的食谱了。替换食品的过程也是学习的过程，任何一次替换都必须有充分的理由，这个理由请自己去寻找。