先给巨匠来一个”五谷豆乳营养食谱 ”
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1、黄豆乳
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用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风韵营养豆乳{zj0}配搭比例，糖适量
归经：入脾、胃
功效：补虚、清热化痰、通淋、利年夜便、xxx、增乳汁
发起：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆乳更鲜、更浓
2、花生豆奶
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用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
建造：将浸泡过的黄豆花生放入豆乳滤网，水和牛奶放入豆乳壶
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻黑豆乳
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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
建造：将花生与黑豆按肯定时刻浸泡后，再与黑芝麻一路放入豆乳滤网
归经：入脾、肺、年夜肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

4、豆乳冰糖米粥
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用料：黄豆，年夜米与冰糖，水
建造：将预先建造好的豆乳与米（可浸泡半个小时）、冰糖一路放入锅慢火熬煮到浓密状
归经：入肝、肺
功效：养颜润肺，盒肺气

5、芝麻蜂蜜豆乳
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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
建造：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆乳机滤网，开动豆乳机自动完成
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发

6、核桃杏仁露

用料：核桃、杏仁、清水适量
?? 制法：
?? 1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆乳机网罩内，杯体内按划定加入清水；
?? 2、启动豆乳机，十几分钟后豆乳煮熟；
? 功效：养颜面、益智

7、绿豆乳
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用料：绿豆、白糖、清水适量。
???? 制法：
???? 1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
???? 2、将泡好的绿豆放入豆乳机网罩中，杯体中加入清水，启念头械，十几分钟后豆乳煮熟。
???? 3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
??? 功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
???? 注：进行温补者不宜饮用，以免失踪去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，很是可口。

8、消暑二豆饮
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用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
???? 制法：
???? 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
???? 2、将泡好的二豆装入豆乳机网罩中，杯体中加入清水，启念头械，十几分钟后豆乳煮熟。
???? 3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
??? 功效：消暑止渴、清热败火。
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三款女性秋冬特色豆乳滋补美容食谱

???? 立冬已至，天色转干让不少女性同伙又起头面临一系列美容问题问题；同时日益转凉的温度也令巨匠更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些系统体例较弱的女性，已经起头与秋冬交接时代的流感等疾病睁开了战斗。
?????? 莫非保住初冬的秀丽健康真的那么难？现实上，一杯喷香浓的廉价豆乳，不单奇异营养，还可觉得我们 供给保住初冬秀丽的有用“攻略”。原本，年夜豆中自己就含有豆乳中含有丰硕的年夜豆卵白、伙食纤维、年夜豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，我们再根据自身需要加 上各种谷类和生果的配合做成五谷概略花色豆乳饮用，不单能够增强系统体例，更能起到败火、??寒、调剂肠胃、扫除毒素、xx等意想不到的功效呢。

???? 下面，向巨匠介绍几款由摄生专家举荐的女性秋冬特色豆乳滋补美容食谱。
1、橘柚豆乳
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质料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一路放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆乳”键，按下“启动”键，待到制浆竣事后拔失踪电源线，建造完成。
营养特色：橘柚中含有丰硕的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有精巧的败火浸染。

2、栗子燕麦豆乳
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质料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗摆布），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一路加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆竣事后拔失踪电源，建造完成。
营养特色：栗子厚肠胃，xx气，??寒。

3、生菜豆乳
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质料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两年夜瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一路加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆乳”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔失踪电源线，建造完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于xx。

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核桃豆乳
质料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，搅浑放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆乳”键，十几分钟做好益智豆乳。????
TIPS
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长命佳品，对呵护心血管、提防冠芥蒂、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆乳富含卵磷脂和胆碱，能有用改良年夜脑机能，补脑益智，增强记忆力。

枸杞xx豆乳
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质料:黄豆60克，枸杞子30克。
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做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆乳机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆乳”键，待枸杞豆乳制好即可。
TIPS：
此款豆乳滋补肝肾、益精明目、增强免疫本事，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

蔬菜生果豆乳汁
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质料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆乳。

做法：
1、筹办好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在建造之前先将质料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成颀长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆乳。蔬果汁和豆乳的比例是1：1。若是多放豆乳的话，味道会变得平平。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。分歧的蔬果搭配也能有更高的营养价钱，口胃也加倍怪异。别的，所用的蔬果也可以零丁做成特色的果味豆乳，巨匠不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

虾皮紫菜补钙豆乳
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质料：黄豆40克，年夜米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
调料：盐、味精各适量。
做法：
1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、年夜米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全数质料一路放入豆乳机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆乳”键，待豆乳制成即可。
3．在做好的豆乳中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
TIPS：
虾皮营养丰硕，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的堆栈”之称，补钙功效{jj0}。
紫菜含碘量很高，可用于xx因缺碘引起的“甲状腺肿年夜”，有软坚散结功效；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能xx缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的发展发育。
此款豆乳可作为补钙佳品时常饮用。