与所有的中医不同，张悟本主张通过食物，而不是xx来xx人体的疾病，他常说的口头禅是：{zh0}的医生是自己，{zh0}的医院是厨房，{zh0}的xx是饮食，{zh0}的疗效是坚持。并且，他以唐代药王孙思邈的话为座右铭：夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命药。
一、五脏养生之道
五官：
五脏：
五情：
五色：
五味：
（一）怎样养肝，降肝火？
绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最xx
晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝，生拌菜放点醋
喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉
正常大便 {yt}1-2次 且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏的决定就是脾
舌头黄红，心肝脾都不好
（二）怎样养心？
赤-红豆养心
苦-苦瓜降心火
红小豆粥，大枣养心养血
老做恶梦，心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺
心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
（三）怎样养脾？
脾不好：
唇裂
口腔溃疡
{yt}排便次数多
脾不好对身体的影响：
不孕不育，月经不调
前列腺炎，精子成活率低
怎样养脾？
望－看五官－目舌耳鼻喉 目－肝 眼睛好坏由肝决定（如白内障，近视眼…） 瞳孔－肝肾 眼白－心肺（红眼病，结膜炎－中医是心肺火热） 肝气足，眼容易聚光，看得特别清楚 肝不好跟所有的病都有关系 肝不好－易发怒 易怒－伤肝 酒伤肝，高热量的 主xx，输气， 肝有过滤净化血液的功能。 养肝－青－ 绿豆养肝，肝xx， 绿豆汤（xx近视眼，去肝火）开锅熬七八分钟，夏天五六分钟即可。喝汤 xx－近视眼，去肝火 －血压高，糖尿病，心血管疾病，妇科病 蔬菜： 生着吃，放麻酱（麻酱xx），晚上多吃 肝晚上1：00到3 酸养肝－醋 ， 但过酸伤肝 酸奶毁肝，血粘稠。 牛奶，火上浇油。喝奶不吃肉和鱼 舌－心 从舌头颜色看吃入与排出的好坏 出就是“脾”，脾不好百病源 若较黄，红，说明心肝脾都不好（也就是中腰堵住了，腰酸背痛） 快喜是养心的。 过喜就伤心了。（乐极生悲） 心不好的症状：抑郁，xx 心－赤－红小豆养心；苦－苦瓜降心火，一定要生拌。中午是心火最旺，情绪最不稳定的时候。 心主咽－嗓子不舒服的（有咽炎的），多吃生拌苦瓜 晚上老做恶梦的，心火旺 口－脾主运化吸收的， 症状：唇裂， 口腔溃疡， {yt}排便次数多 脾对身体的影响－不孕不育，月经不调， 痛经； 前列腺炎，精子成活率低 脾怕凉，经常喝冷饮伤脾。 脾不好的人，脸是蜡黄的。－黄豆，豆腐，（黄）豆制品，黄色的小米，玉米，多吃水果 思虑过多伤脾。过甜，过凉伤脾 脾好了，妇科就好了。 鼻－肺－呼吸－（慢性/过敏性）鼻炎 肺热－xx 肺不好容易引人忧愁 肺不好的，睡前多吃生萝卜。 打呼噜－心肺都不好， 过辣－伤肺 多生吃白萝卜，百合，白果（化痰），梨，银耳 白萝卜生吃养肺，熟吃润肝 抽烟的人，肺不好的，睡觉前多生吃白萝卜 上火咳嗽 耳－耳朵好坏由肾决定－黑 肾是纳气的，肾气不足就听不见 过度惊恐伤肾 肾主骨 多吃黑豆， 晚上喝黑豆粥 心气不足－脸肿 肾气不足－腿肿 气肿/水肿（按一下弹不回来）说明气不足。 咸－养肾 － 每天标准是6克盐 过咸－伤肾 十二时辰：来源于十二脏器＝五脏六腑＋三焦经－顺其自然 子－鼠 － “子时“睡觉就是{zh0}的养生 睡时 23 胆功能下降， xx－嘴里是苦的。（胆汁往上走－热气上来了－憋－兴奋睡不着）要凉胆在21：00－22：00喝一杯生冬瓜汁（连皮带籽）＋酸枣面（枣打成的粉）， 冬瓜汁－xx风湿（风湿病－胆调湿气。）和胆结石，胆细肉 丑－牛 肝火旺 发烧－火大 牛时容易中风 中风－血栓－堵住了－气从左边(肝)上右边（肺）下 肝往心脏打血的。 晚上忌饮酒，素食保健康。晚上一定不要吃油和肉。 寅yin－虎 －肺 3 咳嗽最厉害－xx最难受 睡前生吃白萝卜 卯mou－兔 －肺5 肠子不好脸上就有斑，肠子吸水。 肺是水官，皮肤保湿要凉肺。晚上多吃白萝卜 辰－龙－7：00-9：00 －胃（胃酸反应最强烈）吃早饭的时间 巳－蛇－9 嘴唇紫色，供血不足，说明心脏出问题了 脾不好，心脏好不了 心脏病患病的阶段，这种人常常是腹泻的人－一定要健脾，脾吃黄色，早上起来喝豆浆 萎缩性胃炎病根在脾 午－马－11－13－阴阳交替时，阳气上升，阴气下降－心脏工作 心脏病犯病的时间，这种人常常是腹泻的人－一定要健脾，脾吃黄色，早上起来喝豆浆 萎缩性胃炎病根在脾 一定要睡子午觉，养心。半个小时足矣 心脏不好的，心慌的，－在这个点拍拍“心包经”，以左边为主 －捏左前臂，最痛的那个点，捏到不疼了，心脏病慢慢就没了 未－羊－小肠－13－15－吸收蛋白质的地方－中午一定要吃好 “羊肠小道” 蛋白包括动物蛋白，植物蛋白，所以中午要吃点肉，非常好，但要适量 不同牙齿类型决定不同食物结构，一共三十二颗牙 每个人有四颗犬齿－吃肉的 八颗切齿，二十颗臼齿－磨 按照牙齿的比例是一份肉七份草，荤素合理搭配比例为7：1 申－15－17－猴 －膀胱工作－承上启下的作用－运化水 四点左右低烧是膀胱上的病，水排不出去，发低烧了 前列腺肥大，膀胱病/癌－14－15点喝一杯生冬瓜汁，一两个月就调好了 酉you－鸡-17-19－肾工作－晚餐吃黑豆类食物利肾－白头发变黑 肾主骨，骨不好，骨关节疼－补钙，钙xx 晚餐宜清淡，以豆类清粥为主 豆是含钙量{zg}的食物 戌xu－狗19－21－心包经工作，保护心脏－晚饭要开开心心吃 犯心脏病时间， 亥－猪－21－23－三焦经：胸腔，上下腹－睡觉时间 中医“运动”：运气动血，人靠气血活－运化，xx经络 运动的宗旨：早调心肺－晚调肝肾－常调脾胃胆 夜里睡觉，心肺功能最弱， 夜里，肝肾代谢最旺盛 妙招xx： 腰酸，腿没劲的；手脚发凉的－用手背上下搓肾腧穴－xx的 椎间盘突出，椎管狭窄的－晚上睡觉前躺床上，抱膝盖，往怀里抱，然后伸直，重复动作 心肝脾肺肾：肝脏是人体最重要的器官 （中医 红黄绿白黑－西医 六大营养素） 肝－绿－脂肪 心－红－维生素 脾－黄－碳水化合物（主食） 肺－白－氧 肾－黑－矿物质，蛋白质和水 肝脏多吃绿色食物具有养肝、护肝的作用，可以降低脂肪肝。－绿豆（降肝火），蔬菜生拌 春天是养肝{zh0}的季节 心脏多吃红色食物补充维生素C，减少心脑血管疾病－红小豆， 大枣 维生素C是抗氧化 脾多吃以黄色为基础的食物，对脾有裨益－黄豆，豆腐，豆制品（健脾助消化） 脾不好的，脸是黄色的 脾胃不合 肺多吃百合，梨等少数白色食物，具有清肺的作用－大白豆，白萝卜，银耳， 肾脏多吃黑色食物可以养肾（劲）－黑豆 （肾亏）；坚果类（核桃，松子，荔枝），黑芝麻 肾不好的人，脸是漆黑漆黑的 长“痘” 额头代表“心” 左脸代表“肝” 右脸代表“肺” 鼻子代表“脾” 嘴边代表“肾” 脾的“工作时间”是上午9点至11点，早上喝豆浆是{zh0}的“养生”方法 膳食宝塔：五谷杂粮（主食）； 蛋白质：主要来于动物和植物类 脂肪： 晚上吃油腻食物易伤肝，影响人体生长 肝是夜里代谢，xx的，夜里长个 碳水化合物：蔗糖，谷物，水果，坚果，蔬菜 维生素：新鲜的水果，蔬菜 养生应多吃五谷杂粮：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 谷物－水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱 豆类－绿豆，红豆，黄豆，白豆，黑豆 薯类－红薯，白薯，土豆 多吃糙米，五谷杂粮搭着吃 洗米：淘一次，涮一下就行了 各式各样的豆和米一起吃，豆饭 五谷杂粮怎么吃： 早上喝各种豆子打成豆浆－十分钟就够了或直接打（熬豆粥） 豆子营养一泡就没了，过分褒营养就分解了。 食不离豆，女人终身不离豆。 大豆含大豆异黄铜刺激女性xxxx分泌，延缓衰老美容的。－避免更年期和妇科病 9：00－11：00脾气（黄豆） 11：00－13：00 心（红豆） 17：00－19：00 肾（黑豆） 打浆，打糊，弄粥 张悟本养肾{dj2}秘方：晚上吃黑豆 制作方法：黑豆煮七八成熟（十斤八斤）开锅煮－醋泡一星期（一斤到二斤醋泡一下） 一星期后每天17：00－19：00晚上吃饭前吃一点（20－40粒）头发也黑 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 五畜为益 狗养肝。肝是热的，肝是血的仓库。狗是高热量的东西。 羊养心。羊肉汤补心气 牛养脾。 鸡养肺。 猪养肾。 吃肉多了“三高” 正确分辨真假“三高”： 高血压－血流速加快，对血管壁冲力变大－常伴有高脂血症，血脂高。 降压药是扩张血管的，不是疏通它。血液靠血管弹性循环。越扩张，弹性越小了。 吃生的茄子降低血脂，抗“三高” 清理血淤－茄子（长的和圆的，药买长的），刮血脂。生吃茄子，刮油。血脂下来了，脂肪高没有了。长条茄子吸油更快。 用碱泡一下，洗干净了切成丝或片，搁点芝麻酱，醋一拌，每天吃饭前来一盘。 21天健康法－21天形成一个习惯 引发“三高”的原因之一：油，没有“素油”一词 高血压－心肾不合，肝阳亢（肝火旺）－降肝火 清肝火－绿豆汤 绿豆水可降肝火 材料：绿豆三斤，枸杞50－100粒，开锅7－8分钟。豆似开没开{zh0}， 忌口：牛奶（糖尿病和血压高的人），辣椒，冷饮。 调 补 钙，女3000mg，男4000mg；软化血管，xxx，防止神经痉挛 养 喝绿豆养，慢慢减量。 xx引起的血压高是假血压高。 健康十字吃法： 颜色搭配－红，黄，白，绿，黑 口味搭配－酸甜苦辣咸 粗细搭配－五谷杂粮 荤素搭配－早上吃肉，晚上不吃 一日三餐调养：早要多吃豆，各种豆打浆再加包子面包等，中午随习贯，肉也不能过量吃。主食五谷杂粮。晚餐要素、吃油荤食物伤肝。{zh0}吃生拌菜生比熟有营养能生尽量生吃。茄子降血脂要生吃，长条茄子切丝、片用芝麻酱或酱油醋拌吃。冬瓜汁：连皮、籽、嚷打汁，14-15点喝治前列腺，16-17点喝治肾炎肾结石，21-22点喝治胆结石。黑豆养肾，煮七八成熟用醋泡一星期每天17-19点《吃晚饭前》吃十几颗，白头发能变黑了。十斤黑豆一斤多醋就行。
