谁是你生命的主宰?只要生活作出5项调整你就能控制基因---

美国纽约大学药学与xx学教授迈克尔·罗伊森提出，“你可以控制你的基因”，其中心意思是:“所有基因的作用不过是制造蛋白质或者监视其他基因的作用；哪个基因在起作用，很大程度上取决于我们自己。”罗伊森认为:假如你对自己的生活行为和生活方式作出5项调整，你的寿命和生活质量就将发生明显变化。这5项调整是:控制血压、戒烟、每天运动30分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。

以癌症患者的生存率与活动量的关系为例。2005年至2006年，《美国医学会杂志》、《癌症》等相继刊发论文，说明癌症患者的生存率与自身的活动量密切相关。这些论文的作者主要调查了结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等3种癌症患者的情况，发现每天很少活动者，前列腺癌的10年发病率为52％，10年无瘤生存率为48％；每天消耗大于650千卡者，前列腺癌10年发病率降低33％，无瘤生存率可达到78％。癌症患者的生存率尚且如此，正常人更可以通过自我控制，健康长寿。

所以说：你是你生命的主宰！

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