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儿子刚刚两岁半，我把他送到幼儿园。他的同桌小强还是个“开裆裤”，但已经是个“小四眼”！我和小强开玩笑：“你小小年纪，可已经是位博士了！”他调皮地说：“都是我好看电视、上网打游戏惹的祸！”

    小强的近视，触动了我的心灵，为了小强和其他青少年儿童能更好地保护眼睛，我决定了解一些关于青少年儿童近视方面的情况。

    据北京天天调查中心2006年2月报道，全国青少年近视眼的发病率在逐年上升：目前，学龄前儿童约5%，小学生近视率达到30%、初中生接近60%、高中生在80%以上。目前我国青少年的平均近视率已接近60％，居世界第二位，人数跃居世界之首。按这样的发展趋势推算，再过20年，我国将有约八成的中小学生离不开眼睛；学生的视力问题将会扩展到整个社会，中华民族将成为“眼镜民族”！

     随着现代社会的文明化进程，近视眼的发病率不断增长，成为当今世界范围内发病率{zg}的一种眼病，WHO已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。为协助儿童尽早预防近视，政府已展开全国预防近视计划。人民教育出版社曾经在小学《自然》教材中安排了《保护眼睛》的健康教育一课，通过图片来教育儿童从小就知道眼睛的重要性，知道怎样保护眼睛、预防近视，培养保护眼睛的良好卫生习惯。

    青少年儿童造成近视的原因是什么？爱视力眼科专家介绍，近视眼的主要病因与遗传、发育、家庭、学校的环境等因素有关，如采光、照明、坐姿、卫生习惯不好及过度用眼等。另外，不科学的中小学教育方法增加了青少年儿童近距离用眼时间和用眼负荷，违背了青少年合理用眼的规律，也促使了近视的形成；已经近视的青少年儿童没有持之以恒的恒心，没有树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想，用眼卫生和眼保健操坚持时间短，矫正效果不好；中小城市的学校对青少年防治近视的资金投入少，人均保健投入不到5元，用于预防龋齿的1元，而防治近视的眼保健投入几乎为零；对防治近视和眼保健用品市场缺乏有效的监管，中小城市市场上眼保健仪器有上百种，眼保健药品更是名目繁多，其中存在鱼目混珠、以次充好现象；同时，世界上对近视眼的研究发展缓慢，虽然近几年的准分子xx术、放射形角膜切开术、巩膜缩短术、角膜磨消术等逐步成熟，但仍让人有“可能会反弹”的后顾之忧，况且该技术主要针对成年人，对青少年儿童近视的高发问题也束手无策。

    如何预防青少年儿童的近视呢？
建议：

    （1）减轻学生课业负担，避免作业时间过长，减少视力疲劳，保证让青少年儿童有充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是xx疲劳、恢复工作能力的重要因素。这对青少年儿童的生长发育也很重要。家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间；全面推进素质教育，切实有效地减负是预防近视的必要保证

    （2）合理安排学生作息制度，劳逸结合，让学生坚持上体育课，参加户外活动，定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，宣传、督促学生认真做好课间操、眼保健操。眼保健操是根据中华医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我xx方法。通过xx眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，xx眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，应选择在学习中间的休息时间。

    （3）青少年儿童在读书写字时，要坐姿要端正，做到头正背直，眼睛离书本约1尺，身体离桌沿1拳，手指离笔尖1寸；连续看书写字1小时左右，要休息片刻或望远片刻，{zh0}是看远处绿色的植物。

    （4）看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时光线{zh0}来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。在家里学习时，{zh0}使用8？15瓦的日光灯或25？40瓦的灯泡，灯距离书桌的距离在50？70厘米左右，并让光线从左侧前上方射来。

    （5）看电视时，座位与电视屏幕的距离应为屏幕对角线的5？7倍；看电视的时间不能太长，每看电视30分钟到1小时左右要休息片刻；尽量少上网，打电子游戏也要有时间的限制。

    （6）不要在车上看书，不要走路看书；不要在床上或被窝里打着电筒书。

    （7）改善饮食结构，尽量让青少年儿童多吃些含甲种维生素较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。研究表明，预防近视可补充富含蛋白质、钙质、磷质、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜、水果也对预防近视有益。

    （8）改善学习环境的条件，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大、字迹清楚；学生晚自习时桌面要有足够的亮度；每学期应按学生身高调整合适的桌椅。

    （9）一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！

    全国政协委员、河北工业大学微电子所所长刘玉岭曾经在全国政协十届二次会议上疾呼：“保护学生视力刻不容缓！再不采取有效措施，我们的民族将成为‘眼镜民族’。”因此，我也呼吁：全社会携起手来，为青少年儿童的“心灵之窗”远离近视，共同做出我们不懈的努力！