1、节日电话起，接听莫着急。手机接通瞬间释放的电磁波{zd0}。所以响铃后三秒再接听为佳，在使用手机时尽量配备手机专用耳机，实现远距离减少辐射。（2008.1.1）

2、新年保健三步曲。一步天天做，热水泡脚、凉水洗鼻腔；二步常常做，食指xx鼻翼两侧迎香穴20余次；三步辅助做，适量口服维生素E、C助免疫。

3、五味食品，科学养生。甜食可补养气血；酸食可增强消化功能和保护肝脏；苦食可xx和xx；辣食可保护血管；淡盐饮食可保持身体的正常代谢。

4、新年上班忙，健康仍重要。早餐喝牛奶，补钙增健康。中餐要吃好，工作激情高。睡前维生素，肌肤滑又光。

5、掀起你的锅盖。铜火锅久停用后，锅内会生成有毒的绿色铜锈，应用布浸蘸食醋和加点盐擦拭，把铜锈彻底刷洗干净再用。避免铜锈溶入食物引起中毒。

6、按体质选火锅汤底：身体虚寒者可多放姜、葱、辣椒来温暖身体；xx者少加香油和麻料的蘸料；怕长痘者则需控制葱花、香菜和辣椒油的数量。

7、“胃”，你好吗？吃过烫、过辣，忽冷忽热刺激都易伤胃。吃辣后喝开水、浓茶、稀米粥或牛奶缓解胃刺激。吃火锅时勿选冰凉饮品，以防胃肠生病。

8、“羊”餐避短。羊肉良伴：菊花瓣，冬瓜、丝瓜、萝卜菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、笋等蔬菜，豆腐，生姜，孜然；克星：茶水，醋，西瓜，南瓜等。

9、火锅如何不上火？火锅中加些蔬菜、豆腐或莲子，或加2匙啤酒；火锅食物蘸新鲜番茄汁吃；吃火锅后30分钟，吃凉性水果如犁、苹果等，可防上火。

10、花茶饮用不当身体遭殃！花茶具药用价值，但有一定的适用人群。脾胃虚弱者不宜用金银花茶；红花用法不当会造成经血不止，尤其是孕妇会导致流产。

11、汤要会喝才能保健。痛风病人不宜喝鸡汤、肉汤、鱼汤等；高血脂、肥胖者喝汤时，将表面浮油撇去；糖尿病人在制作甜汤时，少加或不加糖。

12、公车上的电视看还是不看？在车身颠簸、抖动等情形下看电视，易造成眼部肌肉紧张，极易造成视力疲劳。此外，颈部肌肉也会感到疲劳，甚至酸痛。

13、最帖心的食物钟，让您“吃半功倍”。果汁、香蕉应在饭前半小时食用，菠萝饭后食用；酸奶饭后半小时至2小时饮用效果{zj0}；牛奶则宜在傍晚饮用。

14、饮酒若不可避免，六原则记在心间。酒不与咖啡同饮，感冒后不喝酒，肝病患者须禁酒，酒后不宜喝茶，酒后不宜服药，酗酒后勿看电视。

15、床垫也要公平对待：长时间睡床的一面易导致弹簧变形，让人越睡越累，甚至影响脊椎。床垫{zh0}每隔3个月调换正反面和摆放方向，使床垫受力平均。

16、如何科学摆放鼠标？鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。鼠标应放在一个稍低位置，此位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。

17、警惕洗衣机伤害！洗衣机内部比较潮湿，易滋生腐生性霉菌，记得把袜子、外衣和内衣分开洗；洗完及时晾晒；经常打开洗衣机盖子，让里面保持干燥。

18、晨练，防风如防刀：迎风运动影响正常呼吸；锻炼后人体热量散失，肌肉弹性下降，在风口下肌肉易受损。锻炼出汗应及时抹汗穿衣。

19、xx处理要领：发生xx后，应用自来水冲洗。冲洗越早越好，可持续10-20分钟左右。牙膏、酱油不仅没有xxxx的作用，有时还会掩盖创面。

20、节日选购食品望闻问切。望：包装类食品要看清生产日期；闻：海鲜类食品要闻；问：瓶装饮料、酒类要多询问。切：糖果、蜂蜜等要用手把“脉”。

21、年货存放四原则。凡是可以清洗的食品要多清洗几次；冰箱里的食品以放满50%的空间为宜；生食、熟食要分开放；放入冰箱内的食品一定要新鲜。

22、年花摆放有讲究。鲜花{zh0}白天摆在室内，晚上撤回阳台；新屋摆放吊兰和天南星能去除装修材料和家具释放的有毒气体；家有xx病人别摆紫荆花。

23、节日出游，健康相伴。勿乘超载车，自驾游谨防疲劳驾驶；旅行回来出汗或刚洗完澡不能吹冷风；餐厅吃饭养成先点餐、后洗手、{zh1}就餐的习惯。（2.4）

24、健康饮酒过新年：饮酒以红葡萄酒{zj0}，白酒对健康最不利。{zj0}佐菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

25、春节素食不可少：高纤维类食品有益人体消化功能，如蒜薹、芹菜、西兰花等；绿叶蔬菜、如油菜、波菜、芥菜等，能提供维生素在内的多种营养素。

26、贺年糖果不宜多吃。贺年糖果（糖冬瓜等）含有大量白砂糖，高热量之余，糖份令人感到饱滞，影响正餐的营养吸收，还会带走体内的维生素和矿物质。

27、嗜酒者节日别忘护肝。多吃富含蛋白质、维生素的食物，可有助于肝脏结构和功能的维护和修复，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、豆制品等。

28、摆脱睡眠紊乱有办法。睡前刷牙有助于睡眠；睡前梳头能xx大脑疲劳，早入梦乡；睡前洗脚有舒筋活络作用；睡前1小时喝杯加蜜牛奶能稳定情绪。

29、过年后胃肠需“清洗”。主食以谷类粗粮为主，适量玉米、燕麦等；多喝开水解油腻；多吃橙子等水果平衡消化；多吃生菜等绿色补充纤维。

30、节后照顾面子问题。烂嘴角：多吃绿色新鲜蔬菜；满脸痘：多吃清凉祛热食品；如鸭肉、菠菜、油菜等；牙痛脸肿：多吃清凉xx食物，如金银花等。

31、不让节日综合症找上你。大假结束后易感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中，晚上应尽早休息，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，多吃易消化的清淡食物。

32、被子怎么盖才舒服？被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如盖两层纯绵薄被子，保暖效果和舒适程度{zh0}。

33、起床后立即叠被不健康。起床后马上叠被会使被子中的湿气不易散发出去，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅会改变被子纤维的性质，还有损健康。

34、高招应对孩子踢被。取4根松紧带，分别缝在被子4个角上，松紧带另一端固定在床栏适应位置，孩子即使踢开被子，被子也会因松紧带的弹性回复原位。

35、晒被子别反复拍打。棉被的纤维粗短易碎，用力拍打会使棉纤维断xx成粉尘从棉层跑出来；羽绒被拍打后，羽绒会断裂成细小的羽尘，影响保暖效果。

36、刚过保质期的食品不能吃。食品保质期是产品质量{zh1}保证期，过了这个期限，食物一方面营养丧失，另一方面微生物侵入和繁殖，不宜再食用。

37、春季进屋慢脱衣。春季气温日趋上升，室内气温低于室外。居民从温暖的室外进入阴凉的室内，如果急于脱衣服，不注意保暖，就容易受寒致病。（3.3）

38、春日旅游说爬山。春暖花开，山青水绿正是爬山好时节。爬山能愉情悦性，更能强身健体。但冠心病、眩晕症等病史的患者、月经周期的女性不宜爬山。

39、春天当防皮炎复发。花开季节易发各种皮炎或加重皮炎症状，因此，应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜，对易致过敏的虾蟹等应禁食。

40、春季健脾去湿正当时。中医认为春天脾胃多不能很好地运化水湿。加上阴雨绵绵，易现脾虚困湿。健脾去湿可用苋实煲老鸭；赤小豆、冬瓜煲生鱼汤。

41、春季锻炼“三宜三防”。春季锻炼要注意科学性：{dy}，宜户外锻炼，防风寒感冒；第二，宜循序渐进，防运动失当；第三，宜因人而异，防随波逐流。

42、春天到，少逗小动物。小动物们在春天开始进入发情期，往往也是它们伤人的高峰期。加之春季人们的衣服单薄，更容易被家养小动物意外咬伤、抓伤。

43、春天，让鼻子不再难受。对xx、尘螨过敏者应保持室内通风、干爽，注意保持家居环境卫生，勤晒被褥、枕头；彻底消灭蟑螂等害虫。

44、春花灿烂需防“桃花癣”。在面部等暴露在外的皮肤处要多涂些护肤品，用来隔离外界的有害物质。外出活动应尽量避免日晒。外出回家后要立即洗脸。

45、春季洗手防感冒。预防感冒关键要勤洗手，要用肥皂或洗手液才行，因为感冒病毒外面有一层油性物质，只有肥皂或洗手液才能把这层油性物质溶解掉。

46、春天老年人生活五忌。一忌睡眠过多，每天睡八小时即可；二忌懒于活动；三忌衣着不当，气候多变要及时增减衣服；四忌生冷食品；五忌四处大串门。

47、春季出游，细节关爱自己。春天气候多变，要带足衣服以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适。

48、春季旅游常用药：晕车药：乘晕宁、清凉油；防腹泻药：黄连素片、保济丸；防xx药：若因生活环境改变或兴奋睡不着觉，可服用安定、利眠宁。

49、春游后记得热水泡脚。春游时脚部不停地运动，易引起局部肌肉酸痛。热水泡脚可促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。（2008.3.18）

50、与奥运一齐动起来!手心对肚脐,顺、逆时针各揉10次;双脚伸直凌空上下晃动后如踩单车状旋转10次各减疲劳。 （08.8.12）

51、游泳肩损伤首日用冰块敷肩前部30分钟，{yt}两次。次日改热敷或贴镇痛膏也可减少痛感和减轻炎症。 （08.8.14）

52、运动后不宜喝碳酸饮料，其中的磷酸会影响钙的吸收，从而引起骨质疏松甚至骨折。（08.8.26）

53、简便除腋臭，一夏无忧。一、外搽法：用密陀僧散或新霉素液搽于腋窝，每日至少一次；二、香辟法：用淡淡香气的香水喷撒于腋窝，每日数次。

54、入秋萝卜胜良药。萝卜汁100毫升，加等量白开水，每日漱口数次，治口腔溃疡。萝卜300克，橄榄10个，共煎汤当茶饮，每日数次，治咽喉痛。（8.30）

55、太累，指甲就有竖线。指甲表面粗糙无光泽，出现明显纵条纹，可能意味着您最近正处在疲劳状态中，需补充睡眠、通过食疗增加维生素的摄入来改善。（9.2）

56、苹果生吃通便，熟吃止泻。苹果含有果胶成分，未经加热的生果胶可软化大便，起通便作用；而煮过的果胶既具有xx作用同时也有收敛、止泻功效。

57、七孔藕煲汤，九孔藕凉拌。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，所以凉拌或清炒更为适宜。

58、保健月饼，健康几何？保健月饼并无养颜、补铁、补钙等功效；无糖月饼不含蔗糖，但仍不适合糖尿病者；水果月饼多为水果味月饼，非以水果为原料。

59、三尺讲台三寸舌，嗓子保健我有招。玄参3克，麦冬3克，胖大海2枚，开水浸泡，代茶频饮，适用于慢性咽炎者。此xx性凉，肠胃不好者慎用。

60、月到中秋分外圆，健康提醒伴您行！月饼非离生产期越近越好；月饼配茶吃，爽口增味又解腻；月饼富含糖和脂肪，糖尿病、冠心病、胆囊炎者不宜食。

61、吃完泡菜，来个xx桃。由于泡菜中的亚硝酸盐会生成致癌物质亚硝酸胺，而xx桃中富含的维生素C可阻断其合成，从而减少吃泡菜带来的副作用。

62、莫把板蓝根当茶喝。板蓝根药性寒，味苦，毒副作用小，但长期或过量服用会伤及脾胃，容易出现一系列消化道反应。体质偏虚寒的人，更不宜多喝。

63、饭后立马刷牙反损牙健康。饭后马上刷牙，牙齿表面的珐琅质易受损害，容易患上牙齿过敏症。进食后{zh0}先用清水漱口，待半小时后再刷牙。

64、秋游莫忘病。糖尿病、高血压、中耳炎等患者不登山游玩；xx、甲亢、风湿患者不出海戏水。此外，易过敏的人群需带上扑尔敏、维生素C等xx。

65、药材煲水助宝宝排石。对于尿液中含有微量泥沙样结石的宝宝，{zh0}在水中加少许葡萄糖，用10克车前草或鸡骨草等有xx作用的药材煲水饮用。

66、长假“狂欢”，眼睛最受罪。出外游玩风沙入眼若随意

揉，容易引起角、结膜炎；通宵打牌、上网则会使睫状体疲劳过度，出现痉挛，易致视网膜出血。

67、啤酒应该带沫喝。啤酒沫中的二氧化碳进入胃中，遇热膨胀通过打隔排出，从而带走热量，清热解暑。泡沫高度{zh0}一指宽，饮用啤酒每日不超过1升。（10.2）

68、如何防范假期综合征？应在假期结束前两天恢复正常作息，适当增加糖类和维生素的摄入，睡前用50℃热水泡脚15至20分钟以保证睡眠质量。

69、落枕不求人。将食醋100克加热，以不烫手为宜，用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时轻轻揉捏、xx痛处以缓解疼痛，每日3次。

70、面包越硬，热量越低。法式面包热量{zd1}，营养价值与馒头相当；吐司面包加入鸡蛋和奶粉，营养价值增高；牛角包，热量{zg}，一周最多吃一个。

71、秋季养生汤一款。猪肺半斤，瘦肉二两，猪骨四两，川贝25克，南北杏各一两，蜜枣5枚，老姜30克共煲，甘醇滋润，有润肺化痰，顺气止咳之效。

72、桑叶治秋燥感冒。秋季感冒多为燥邪所致，症见口鼻发干、咳嗽无痰等。用桑叶30克泡水，每日1次；也可以与杏仁共煮，以茶饮之。均可防治此病。

73、输液速度不宜急!输液速度是根据患者年龄、病情、输液总量和xx性质等来确定的，擅自调整输液速度，会引发不良反应，甚至危及生命。

74、喝茶不洗杯，阎王把命催。茶垢含有铅、汞等有毒物质及亚硝酸盐等致癌物，可损害身体多个系统导致病变，使人体过早衰老，甚至可诱发癌症。

75、缓解季节口干有三步。一、多吃养阴润肺的食物，如梨、雪耳、西瓜；二、顺应自然规律，按时睡觉，起床，不熬夜；三、调节情绪，保持乐观的情绪。

76、秋季：接种流感疫苗{zj0}时机。在冬季流感高发期前的1至2月，即秋季接种疫苗可有效预防流感。老年人、儿童、体弱人群、慢性病患者应及时接种。

77、霜降节气谈xx养肺。猪肺200克、瘦肉100克、川贝25克、南北杏各50克、蜜枣5枚、老姜30克共煲成汤。能xx养肺，为秋季养生佳品。

78、药效不同，服用时间亦有别。肝、肾、肠道疾患宜饭前服药；咽喉疾患宜饭后服药；泻下药、滋补药、驱虫药宜空腹服；xx类药宜睡前服用。

79、唱K+冷饮=失声。连续高歌后喝冷饮，有如烧红的铁块突然扔进水中一样，使喉部血管骤然收缩，血液流通受阻，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。

80、饭后喝茶，错！茶富含茶碱和鞣酸，茶碱会稀释胃酸，不利于消化，而鞣酸会与蛋白质生成蛋白凝固物，或与食物中的铁、镁发生反应，从而形成结石。（11.3）

81、常见药油有忌宜。活络油舒筋消肿，不良反应小；风油精提神醒脑，驱蚊止痒，但孕妇、婴儿禁用；万金油不适于糖尿病、肾病、肝病引起的皮肤瘙痒。

82、晚上睡不着按按神门穴。握拳屈腕，按压掌面腕关节{dy}横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处的神门穴，左右手腕穴位各10分钟，可改善xx。

83、远离“汤糖躺烫”才健康。少喝肉汤，避免营养过剩；少吃糖，避免糖尿病和发胖；少躺多动，避免骨质疏松；少吃“烫”，避免患食道癌。（11.25）

84、喝矿泉水送药，影响药效发挥。因为矿泉水中存在一些矿物质和金属离子，易与xx中的某些物质发生反应，从而影响药效，故最宜用温开水送服。

85、水溶法识别牛乳新鲜度。往盛了清水的碗内滴几滴牛乳，如果乳汁凝固沉淀，说明是新鲜牛乳；如果乳汗浮在水面上且分散开，说明其不够新鲜。（11.29）

86、立冬饮食需“藏热量”。立冬后，饮食应以“藏热量”为主：宜食羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等高热量的食物。切忌食粘、硬、生、冷食物。

87、xx汤水对付“火锅病”。青橄榄250克，萝卜1000克，放入沙锅内用猛火煮汤，加少量食盐调味饮用。食火锅时，饮此汤可清热xx防上火。

88、膏药只能贴半天。膏药贴8-12小时后，皮肤已将膏药的有效成分吸收完，如延时不撕掉，将妨碍毛孔透气，阻塞汗液排出，甚至会出现局部皮炎等。

89、驾驶员不宜空腹吃香蕉！香蕉中含大量钾元素，空腹食用会使血液中的钾大量增加，对心血管有抑制作用，使人嗜睡、乏力，不利行车安全。

90、冬季伊始，保暖三部位。入冬天气由凉转冷，因胃部、腰部、膝部对气温下降极敏感。保暖时，暖胃应吃暖食；暖腰可搓热双手摩擦；暖膝则用热水敷。

91、电视换台后眨眨眼。电视在换台瞬间，对眼睛的刺激可导致眼睛疲劳。而换台后多眨眼睛，可刺激泪腺的分泌与锻炼眼睛周围肌肉，有效避免眼睛疲劳。

92、金霉素眼膏治口角及手足干裂。冬季人们常会口角或手足干裂，先用热水洗净擦干，再涂少许金霉素眼膏，手足部分需用胶布固定，可加快伤口愈合。

93、热毛巾擦颈可预防缺血性脑中风。洗浴时以50℃左右的热毛巾擦洗、xx颈部，以皮肤发红发热为度。长期坚持可使气血运行，预防缺血性脑中风。

94、冬至养生多吃坚果。中医认为冬季对应肾脏，冬至以后气温骤降，此时养生，可以多吃花生、核桃、栗子、杏仁之类的坚果，即可xx健体，还能御寒。

95、圣诞夜，做个香香公主。红花50克，玫瑰花100克，石菖蒲150克放入热水中浸泡20分钟，待香味满溢后，用来全身沐浴，疲劳即随香而散！

96、慵懒冬日的提神食品。xx冬懒，多食猪肝、瘦肉补充铁质，可有效地改善疲惫、无力的状况。此外，菠菜、香蕉、燕麦片等食物都能使人精神饱满。

97、喝醉了，蜂蜜水治酒后xx。蜂蜜含有一种特殊果糖，可促进酒精的分解吸收，且有催眠作用，可使人快速入睡，并能xx酒后xx感。（2008.12）