1、食物多样，谷类为主；

2、多吃蔬菜、水果和薯类；

3、每天吃奶类、豆类或其制品；

4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；

6、吃清淡少盐膳食；

7、饮酒要适量；

8、吃清洁卫生、不变质的食物。

重庆：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够。”

“饮食者，人之命脉也。”——李时珍

维多利亚宣言

健康生活方式的四大基石——“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。”

食物

{dy}类：谷物，富含碳水化合物；

第二类：动物性食物，包括富含动物蛋白质的瘦肉、禽、蛋、鱼类等；

第三类：富含植物蛋白质的豆类，以及乳类和乳制品；

第四类：蔬菜、水果；

第五类：油类。

糖尿病防治最节省、xxx的方法

“管住嘴，迈开腿。”

传统膳食结构

五谷宜为养，失豆则不良，

五畜适为益，过则害非浅，

五菜常为充，新鲜绿黄红，

五果当为助，力求少而数，

气味合则服，尤当忌偏独，

饮食贵有节，切切勿使过。

xxx饮食保健语录

    我想吃什么，就是我身体里缺什么，吃下去就能吸收好……

医生的话，不可不听，也不可全听；全听你的我就完了，全不听你的我也不行。

补品能少吃就少吃……战胜疾病，保持健康，主要还得靠自己身体的力量。

我有个原则，遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。

我十分能吃，七分能睡。

运动就其作用说可以代替xx，但所有的xx都不能代替运动。

古人保健十六句诀

    1、发宜常梳；2、面宜多搽；3、目宜常运（左右各8）；4、耳宜常弹（鼻息9次，叩打24次）；5、舌宜舔颚；6、津宜常咽；7、齿宜常叩（36次，先大后门）；8、背宜常暖；9、胸宜常护；10、腹宜常摩（顺时针小中大圈各12次）；11、谷道宜常提（5-7次）；12、肢节宜常摇（里外、外里，各24次，蹬左右脚各5次）；13、足心宜常搽（左右脚涌泉穴顺时针50-100次，以热为度）；14、皮肤宜常干沐；15、心宜常静；16、神宜常存。

辩证用膳

在阳气xx的春季，特别是少雪、温盛、气候异常时，饮食则应清淡，不宜过食油腻、烹煎动火之物，并应选食鸭梨、荸荠、桔子、甘蔗等果品为辅助，常食绿豆汤、绿豆芽等，取其清淡、甘凉之性，以免积热在里。

夏季暑热兼湿，出汗亦多，人常贪食生冷，易伤脾胃。因此炎暑之季，宜食甘寒、利湿清暑、少油之品，如西瓜、冬瓜、白兰瓜等，常饮绿豆汤，并以灯心、竹叶、石膏、酸梅、冰糖煎水代茶饮，取其清热、解暑利湿、养阴xx之功。

秋冬季节的饮食也需要适应季节的气候特征。对于疾病xx过程中食物的选择。也要考虑四时气候。同是风寒外感，如用辛温之物取汗：葱白、生姜煎水只宜在冬季服用，盛夏时节则宜选用鲜藿香叶加冰糖煎水代茶，以求驱散表寒。秋季燥盛，应配以桑叶、菊花、芦根等辛凉、生津xx之物。由于各地的地理环境、生活习惯存在差异，在某种程度上也会影响饮食，所以也是需要加以考虑的窗体顶端