上个月家里买了一个足浴盆，于是我每天突然多出来三十分钟的美容保健时间。
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足浴有促进新陈代谢、养肾护肝、解除疲劳、xxxx等诸多好处，每晚冲凉后，拿出三十分钟（经期、妊娠期除外）泡个脚，彻底放松一下身体，真是xx惬意。
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有人喜欢在泡脚时看书看电视，或者抱着笔记本上网，我则喜欢把这xx的三十分钟当成彻底的自我保养时间。
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足浴盆上有计时器，所以可以先贴十分钟补水面膜，面膜不挡视线，所以这时可以往身上涂浴后乳液。
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面膜之后就是眼膜了，以前我基本可以做到每天做十分钟补水面膜，就因为面膜不挡视线，贴着它还可以东蹿西蹿的瞎忙活，但是眼膜就不行，贴着它什么都做不了，乖乖躺着又难免内心浮躁，所以基本上个把月才做一次。如今有了足浴盆，反正也动不了了，就干脆把剩下的二十分钟都贴上眼膜闭目养神吧。
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刚才用过的面膜可以贴在脖子上和眼膜同时进行，前面十分钟，后面十分钟。或者用化妆棉沾了面膜袋子里剩余的精华液贴脖子也可以。
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做眼膜的时间当然也不必一动不动，在这珍贵的二十分钟里，可做的事还有很多呢！
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1、 面部简易xx 修正血脉通畅 抑制面部松弛
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全部动作均由面部中央向外按压。首先从鼻梁开始，xx至耳垂。再从眼肚打圈按至眉心。{zh1}从下巴斜向上xx至颧骨位置。配合刚才面膜留在脸上的精华，效果会很好。
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2、 胸部提升操 持之以恒 塑造迷人线条
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双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
然后再换另一侧做相同的动作即可。
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双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟
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一只手放于头后。另一只手由内向外围绕胸部做xx，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
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握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
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3、 肩颈放松操 对上班族很有好处
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双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉肩部肌肉向后拉。
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吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。
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双手掩着身体向下放松，头向下沉。
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功效：舒展肩、颈部肌肉，xx肩颈紧迫感，恢复肩颈肌肉柔软度。
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4、 锻炼腹部肌肉 顺便减xx
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可适当把双脚提起来一些，只要不离开水面即可。坚持到自己的{zd0}限度，重复两三次，可以锻炼一下腹部肌肉，顺便减xx。如果是坐在床上泡脚的，也可以将上半身仰卧，再起来，做几个简易的仰卧起坐。
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5、 暖暖你的后腰
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由于泡脚时血液循环加速，手心会感觉有些发热，这时可以将手掌轻柔地放在后腰上，暖暖肾。
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6、 跟老公聊天
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这段时间虽然不能走动，但嘴和耳朵还是不受影响的，一边做保养一边跟老公聊聊天也是不错的选择。
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以上小小活动操不必每天都做全，每次能够认真的完成其中一到两项运动就可以。
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对于繁忙的家庭主妇来说，每天拿出三十分钟专门给自己做保养，听起来是件特别xx的事，特别是对于有孩子的妈妈来说，就更加难以保证，如果没有时间每天保养，隔三差五的拿出三十分钟来呵护自己一下也是很好的。更何况，如果利用得好，这三十分钟可以做如此多的事，是非常有价值的，毕竟家庭主妇们一整天都在为工作操心，为全家操心，拿出三十分钟给自己，也不为过。
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即便什么都不做，把这三十分钟用来放松冥想，也是非常有益的。
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当足浴盆的计时屏幕清零时，除了身体的舒缓外，还能收获一份专注爱过自己的美好从容的心情，带着这样的心情睡个安稳的美容觉，多好啊。
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注明：胸部提升操和肩颈放松操以及面部简易xx的文字部分为转载内容。
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