| 问题： | 可能保证摄入乳类和乳制食品200克。二 |
| 我老婆最近总是不想吃东西，我 | 、保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕 |
| 怕她营养不良养不好孩子，我不知道什 | 妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄 |
| 么东西对她好希望各位给帮帮我 | 入量，且应选择易消化、吸收、利用率 |
| 答案： | 高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类 |
| 一、合理的膳食调配。胎儿发育早期 | 、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄 |
| ，胚胎各器官的形成发育需要各种营养 | 入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。 |
| 素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养 | 三、适当增加能量的摄入。孕早期，为 |
| 素的需要。孕妇在食物的种类和数量方 | 孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给 |
| 面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以 | 不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态， |
| 下四类食品，可轮流选用同一类的不同 | 可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商 |
| 食物。1、粮谷类食物，包括米、面、杂 | 下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面 |
| 粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。 | 粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇 |
| 这些食物可提供能量，供给蛋白质、无 | 每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂 |
| 机盐、B族维生素、膳食纤维。每日{zd1} | 肪主要来源于动物油和植物油，植物油 |
| 摄入量应在200克以上。2、蔬菜、水果 | 中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的 |
| 类食物。它们主要供给孕妇维生素和无 | 主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪 |
| 机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B | 酸的需要，植物油是烹调的理想用油。 |
| 2、钙和铁。3、动物性食品，如猪、牛 | 四、确保无机盐、维生素的供给。无机 |
| 、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚 | 盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成 |
| ，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量 | 发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高 |
| 高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋 | 的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花 |
| 白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂 | 生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含 |
| 溶性维生素和无机盐。4、乳类和乳制品 | B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。 |
| 。它们是营养最xx的一类食品，富含 | 希望妈妈和宝宝都健健康康！ |
| 蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽 |
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