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西木博士xx餐

严格按此法,28天可减7-15斤,

腰围减少3-6厘米,

皮肤更加有水分和光泽

早餐:

1.   用水冲服1g-2g左旋肉碱;

2.   半小时后用200-250毫升水冲服15-30克可可粉;

3.   如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少量苹果、橘子、桃子,任选1-2种;

4.   如果还不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1-2种,不超过七成饱;

午餐:

1.   用水冲服1g-2g左旋肉碱;

2.   半小时后用200-250毫升水冲服15-30可可粉;

3.   如果不够,吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;

4.   如果还不够,吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐,任选1-2种;

5.   如果还实在需要,吃少量红薯、南瓜、山药,任选一种,不超过七成饱;

晚餐:

1.   用水冲服1g-2g左旋肉碱;

2.   半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;

3.   如果不够,喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,任选一种,不超过六成饱。

重要提示:

1.   xx期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物,不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食,不喝酒,特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“xx四害”,可以催肥长痘,是美丽的天敌;酒是糖的变种,会干扰脂肪代谢;

2.   主食用“xx代餐”(可可粉代替,零食用坚果和水果代替。可可粉可以帮助控制食欲(特别是在月经前后),使皮肤更加光滑;

3.   不喝任何(含糖)饮料,每天饮水八杯(约2公斤)以上;

4.   每天运动一个小时以上,以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主;

5.   在每次运动前半小时,服用左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分,非常安全,在母乳和婴儿奶粉中含有,可以加速燃烧体内脂肪,增加皮肤弹性。

6.   大多数人在{dy}日体重不会下降,但到第五日左右通常会明显下降。一般{dy}周可以减3-5斤左右,以后每周减2-4斤左右,直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素(例如xx、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等)干扰,xx过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过,xx停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致,例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞,但腰围在下降,这表明你的脂肪在减少,但肌肉在增加。

食用指南:

1.   尽量生食(特别是蔬菜),蒸比煮好,避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿色、无公害食品;

2.   生蔬菜可以直接吃,也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油,避免含糖或淀粉类调味品;

3.   如果不喜欢吃生蔬菜,可以把生蔬菜和(低糖)水果一起打汁喝,现榨现喝连渣喝。

哪些器官需要左旋肉碱?
L-肉碱在器官和细胞中有高量的需求,约需要20-25克。如心脏,肌肉,免疫细胞,大脑,神经,精子都

含有高水平的L-肉碱,如无足够的供应,就不能正常运行。我们的身体只能够产生少量的L-肉碱。
左旋肉碱可以帮助xx吗?
   左旋肉碱对于xx有着重要的贡献,是能够长期控制体重的有效物质。

    研究表明,补充左旋肉碱,减少热量摄入,适当运动,可获得健康又满意的体重。

    左旋肉碱能加速xxxx,服用左旋肉碱同时,脂肪燃烧更快,并减少人体组织内的脂肪。左旋肉碱

还对血脂水平产生积极的影响。

    此外,已被证实:左旋肉碱能降低饥饿感,有利于减少食物的摄入。



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