饮食 五道家常小菜吃出女人味

　　导读：饮食，是最受女性欢迎的方法,，因为既可以享受美味，又可以塑造xx双峰，真是一举两得的事情。但是很多女性还担心，美食的同时，也增加了自己的体重，下面就给大家推荐五道家常小菜，让你轻松不怕胖，吃出健康女人味。

牛奶炖鸡

　　原料：嫩雌鸡1只、鲜奶500克、姜片、盐各适量。

　　做法：将嫩雌鸡宰杀，去毛、去内脏，洗净切块;把鸡肉放入滚水氽烫，待鸡肉变色后，即可捞出;将氽烫好的鸡肉浸泡在冷水后取出，去除鸡皮及鸡油;姜切片备用。将处理好的鸡放入沙锅中，加入适量的清水、姜片及牛奶煮滚后，转小火炖3小时,，加盐调味后即可食用。

　　功效：牛奶和去皮、去油的鸡肉同炖，不但更为滋补，也能减少脂肪的摄取。既能补气养血，让肌肤白皙亮丽，又能美体。

　　核桃明珠

　　原料：核桃60克、虾500克、芦笋、胡萝卜、蒜蓉、酒、盐、糖、生粉各适量，蛋白、油、麻油各少许。

　　做法：将芦笋和胡萝卜切成小块;将蛋白放入碗中加入生粉调成芡汁备用。核桃去皮取肉，在锅中加入开水，煮2分钟，取出沥干水分，放入热油锅中炸至微黄色即可盛出备用。虾去壳、去虾线，放入适量盐将虾擦洗干净，然后再用水冲洗干净，吸干水分，加入调味料搅拌。锅上火，放入适量的油，待油热后，加入蒜蓉适量，炒出香味，将芦笋和胡萝卜放入略炒，加入虾，放入适量的酒、芡汁及核桃肉，炒熟即可上碟。

　　功效：核桃是滋养食品，有xx的功效，常吃能使皮肤光滑。虾含有大量蛋白质，配合含丰富纤维的芦笋，能够起到的效果。

　　牛奶菜花

　　原料：菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

　　做法：将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味。加入适量的鲜汤烧开后,，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。

　　功效：牛奶富含xx蛋白质，并含有维生素B6较多，有利于乳房发育。

　　芝麻油莴笋叶

　　材料：莴笋叶100g，蒜头1粒，辣椒1个，芝麻油、盐少许。

　　做法：将莴笋叶洗净、沥干水份;蒜头去皮、拍碎;辣椒切片;锅入芝麻油，放入蒜末、辣椒,，再加入莴笋叶，快炒1分钟;起锅前再加盐调味，拌匀即可。

　　功效：此菜肴具有xx、通乳、润肠功效。莴笋叶含大量叶绿素，具有促进人体造血的功能，更有的效果;配上白芝麻效果更好，而芝麻油的另一功能是可以融解体内的脂肪，有助於消脂xx。因而在同时，可防止肥胖产生。

　　味极鸡翅

　　原料：鸡翅200克、花生油500克、盐、鸡精粉、酱油、糯米粉、绍酒、胡椒粉各适量。

　　做法：将鸡翅用水清洗干净，剁去翅跟，留下翅中和翅尖相连的部位。将鸡翅放入碗里，加入适量的盐、鸡精粉、糯米粉、酱油、胡椒粉、绍酒搅拌均匀，腌渍大约20分钟。将锅放在火上，放入适量的油，待油烧热后，放入腌渍好的鸡翅，炸至金黄，待其熟后，捞出，放入碟中即可。

　　功效：鸡翅膀含有大量胶原蛋白，并且含量比猪脚还高，胶原蛋白对十分有利.