小的时候，国内还实行计划经济，家家生活都不富裕，早餐基本上都是以泡饭为主，牛奶简直是xx品，只有孕妇、产妇、老人或者婴孩才能享受的计划。

      小的时候，喜欢站在炉边看妈妈给弟弟热牛奶，牛奶的香味飘进鼻子里实在是一种需要拼命地域的诱惑。有一次实在忍不住了，趁妈妈不注意的时候就把舌头伸进牛奶锅里，将浮在面上的奶皮吸入嘴里，啊呀，那种美味的感觉到现在还记忆犹新，还有一次，竟然忍不住一口喝下了一半，真的有一种孙悟空偷食仙桃的感觉。

      终于等到超市里各色牛奶已经铺天盖地的时候，脾胃又开始不适了，早上喝了牛奶胃里会叽里咕噜闹腾半天，很不舒服，上班也打不起精神。。

为了解救自己，除了不停求助医生，也看了很多健康杂志，听了很多医生的建议，终于准备革命我的早餐了。

{dy}天：沸水+燕麦片

一上午胃里都异常地舒服，从来没有过的舒服感觉让我{yt}都心花怒放的；

第二天：沸水+燕麦片+鸡蛋花

为了给自己增加一点蛋白营养，试着加点蛋花，不错，胃里能够接受；

第三天：沸水+燕麦片+鸡蛋花，配数粒生花生

健康咨询说这样可以增加营养，生花生似乎胃里不是很接受；

第四天：沸豆浆+燕麦片+杏仁粉，配生核桃仁+葡萄干

据说都讲和鸡蛋不能同食，所以稍作调整，感觉很好！

第五天：沸豆浆+燕麦片+小米+杏仁粉，配生核桃仁+葡萄干+生花生

似乎生花生下去胃里也舒服了。

      经过五天的调整，终于定格下来，将我的早餐配方写下来，以供需要的朋友参考。不过，建议豆浆不要每天食用，本人发现豆浆的营养丰富，如果上班体力消耗不大，每天应用很容易发胖，至少我自己有感觉。所以，又是把豆浆换掉。

      为了缓解早上的紧张，晚上临睡前做好准备：

      将小米洗净，用小锅盛适量水烧开后，盖上锅盖熄火焖——待次日清晨煮开加麦片；

      取小碗两只，一只放少许葡萄干、生花生仁、生核桃仁——待次日清晨用清水冲洗，开水烫一下，配饭用；

      另一只小碗放入两勺麦片、一勺杏仁粉——待次日放入开水里烫开食用。

      已经三个星期了，每天上午喝一碗这样的杂粮粥一点不饿，而且非常有精神！

      女儿的早餐再增加一只面包或者一只包子，小盒装的牛奶带到学校第三节课后配一点小饼干做点心。这样女儿一上午可以保证精神好，注意力集中，而且胃里的感觉也比一清早喝牛奶要舒服多了。