干冷的季节里，一些枯水的河道、水塘会出现龟裂，干硬的土层裂开后翻卷着、如果偶遇大风则很容易就会扬起干燥的尘土。

皮肤和土层一样，如果缺水严重的话也会出现类似情况。当皮肤缺水后其表层的角质细胞发生萎缩，显现出粗糙、干裂的状态，这时的肌肤会显得枯黄或苍白、粗糙。继而坏死的角质细胞脱落就形成了讨厌的皮屑。

女人比男人更关心如何调养肌肤，冬季里保持水嫩首先要做的功课当然就是补水。水是人类生命之源，是健康的{dy}要素。人体含水量大约可达63%——70%，女性稍高些。当持续缺水或年龄因素干扰时，皮脂分泌减少、角质细胞干燥。女性因为皮肤细胞相对薄弱，会明显出现皮肤弹性缺失、渐现皱纹等老化现象。
营养专家建议人们每天摄取3000毫升水，其中饮用水大约八杯，总量1200—1600毫升。其它水分从食物中摄取，比如每天要食用足够的新鲜蔬菜和水果，如此不单摄取了其中大量的水分，还吸收了有保健身体、滋润和软化肌肤功效的微量元素、维生素。

那么，怎样喝水更有利于身体健康和肌肤保养呢？ 让我们从喝好“三杯水”开始吧！

早晨起床的{dy}杯水----温度适宜的白开水。

经历了一夜的休息之后人体缺水状况相对严重，在长时间的睡眠中不但没有食物水的摄入，也缺少饮用水的摄入。所以好多人晨起时会发现咽喉干痛、声音嘶哑。这时身体内部也会因为缺水致使血液粘稠、血压增高。此时白开水是{zh0}的饮料，它可以很快地渗透到血管中，运行到身体各个部位，能够很好的降低血粘度和平衡血压、将夜间人体代谢出的废物从尿液中排出，并且起到灌溉和滋润肌肤的作用。



误区一：早上喝淡盐水

刚才已经提到了，早上起床时血粘度和血压都比较高，此时如果喝淡盐水的话会导致这些现象更加严重，对一些心脑血管疾病的人群尤为不利。建议用淡盐水漱口，这样不但可以清爽口腔还会杀灭一些口腔有害xx，对身体是有好处的。

误区二：早上喝蜂蜜水

清晨空腹喝蜂蜜水会使胃酸分泌过多、血糖指数升高，对胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病以及糖尿病的人群不利。建议在晚上睡觉前喝蜂蜜水. 或蜂蜜牛奶，有很好的xx作用。

白天建议喝绿茶、红茶、白开水、柠檬水、花果茶

绿茶中富含茶多酚，经研究发现茶多酚的抗氧化性很强，可以防止肌体内氧化自由基对各器官的侵害，有减缓衰老、增加抵抗力的作用。红茶在冬季饮用有很好的暖胃润肤作用。白开水则是普遍性的大众饮料，是人体最适合的饮用水来源，适合于各种人群。


柠檬中的维生素C含量非常丰富，可以维持血管的良好弹性、增加微量元素的吸收、防止坏血酸病的发生、帮助修补和维护肌体组织细胞。但是维生素C比较怕热、怕光，一般适合在饮用前把柠檬切片加到三十度以下温白开中即时饮用比较好。

花果茶则是近些年来风行的一种原生态的茶饮料，一般是在茶中添加一些清香的、有中药疗效的花朵、细小根茎、花果等，比如茉莉花、玫瑰花、麦冬、胖大海、罗汉果、金银花、金莲花等等。这些花果茶的{zd0}特性就是具有抗氧化性和芬芳的气味，不但使人喜闻乐饮，更有防止体内自由基侵害、防止氧化、预防色素沉着、滋润肌肤和呼吸道，起到清咽润肺、增加抵抗力的功效。

晚上睡觉前喝蜂蜜水

晚上喝水不要太多，以免加重肾脏负担，但是可以在睡觉前适当喝一些蜂蜜水或蜂蜜牛奶。蜂蜜中含有生物活性酶和微量元素、维生素等营养素。其中的钾和镁对大脑xxxx系统具有xx作用，可以调节神经，减轻压力。蜂蜜在冲泡时要注意水温，一般在60度以下比较适合，否则会破坏其中的生物活性酶，因为酶类在60 度以下活性较强，在80度到100度则被灭活。蜂蜜富含果糖、B族维生素、钾和镁，和含钙丰富的牛奶搭配可以调和口味、增加风味，并能保持钙镁平衡，增加钙的吸收和利用，有很好的舒缓安眠和补钙的作用。