5月7日晴，早五点三十分起床，穿双星运动鞋骑车15公里，用时35分钟到民乐园广场。慢跑4公里，用时28分钟。感觉很好，下午六点四十分步行8公里，用时1小时。

5月8日周六，天气阴。早五点三十分骑车出门，由于定好与赵总骑行衡水湖，没有晨练。直接骑车出门全天运动。总骑行141公里。早六点十五骑行，下午四点半返城。一切顺利，感觉非常轻松。

5月9日周日，天气晴，早六点与妻子分别骑山地车和小轮变速车，柏乡牡丹园。总里程60公里。观游，骑，中午十一点半返城，下午与同事宁纺集团家属区运动馆练乒乓球。二个小时。运动量过大，感觉有些彼劳。

5月10日周一，天气晴，穿双星运动鞋，早五点二十五起床，骑大行小轮变速车骑行15公里，用时35分钟到民乐园广场。慢跑3公里。用时20分钟。恢复性的运动。为运动会节省体力。

5月11日周二，天气晴，穿李宁运动鞋，早五点二十五骑小轮变速车，骑行17公里，用时35分钟到民乐园广场。慢跑5公里，用时31分钟。感觉非常好。体力与昨天不一样，

5月12日周三，天气晴，早五点二十五分起床，穿双星运动鞋骑小轮车骑行15公里，用时35分钟到民乐园广场。慢点1公里，节省体能参加今天开幕的第三届职工运动会。下午，乒乓球俱乐部打乒乓球比赛12局，用时约40分钟。

5月13日周四，天气阴，早五点二十五分起床，穿李宁运动鞋骑小轮单车骑行15公里，用时38分钟到民乐园广场。慢跑5公里，用时30分钟。上午九点30分到宁晋县乒乓球俱乐部打比赛1小时。感觉还可以。

5月14周五，天气晴，早五点二十五分起床，穿李宁运动鞋，骑山地车骑行23公里，用时46分钟，今天是年后一个大圈。车速平均在每小时28公里以上，感觉非常的好。骑行到民乐园广场后。慢跑3公里，用时18分钟。上午九点半到乒乓球俱乐部打比赛，30分钟。下午，在民光园自行车慢骑，80米用时43秒，太快了骑的。今天运动强度比较大，感觉有些彼劳，

5月15日周六，天气晴，早五点二十五分起床，穿双星运动鞋骑山地车骑行15公里。到民乐园广场，用时36分钟。慢跑3公里，用时20分钟。今天晨练主要是活动型的运动，体力消耗不大。上午九点到乒乓球俱乐部参加比赛，运动20分钟。

            运动总结：经过这一个半个月的总运动日志，慢慢查找运动中的不足，由其是把酒戒了后，对体力恢复很快，没有酒后运动中，xx、又腿无力、没有后劲的感觉。感觉就象变了个人。这也许就运动带来的好处。我个人认为，骑行+长跑，非常适合我。对增加体能，增加耐力会有很大帮助。体重比以前轻了许多。运动带来了好处多多。