质料：

黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒喷香)。我又加了点茨实。(可以去湿)可以安巨匠的快乐喜爱放。

做法：

1、把黑米、糯米、红豆、茨适用水泡上。(做时轻易烂)，我一样平常晚上泡。早上可以做了。质料不能一次放太多，有量杯。

2、我是用九阳豆乳机做的，把黑米等放入豆乳机里。再放红枣(去核剪小)和花生，可以再泡，也可以马上起头做。按五谷豆乳键起头，十叁分钟后可以吃了。

3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。

燕麦板栗豆乳”

    举荐来由：燕麦营养周全，能够充分知足能量需求；板栗素有“干果{zw}”的美称，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。两者搭配知足健康需求。

    质料：干黄豆１杯、燕麦１/３杯、板栗４颗

    做法：1、将干黄豆预先泡好；２、将板栗与泡好的黄豆洗净后搅浑放入杯体中，然后加入燕麦，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆乳”键，十几分钟做好燕麦板栗豆乳。

风闻了豆乳有xx、美容养颜、xxxx、延缓衰老…一系列的功效之后，下定决心去买了台全自动的豆乳机，在体验两个月后跟巨匠分享一下心得吧。

喝豆乳心得：不花钱的保湿美白宏构

豆乳---“植物奶”

    豆乳在欧美享有“植物奶”的美誉，现在豆乳的做法更是五花八门不单仅只限于黄豆，至于具体有哪些搭配巨匠可以去网上搜一下我就不多说了。我一样平常都是用黄豆和花生一路榨，觉得这两种搭配着榨出的豆乳额外喷香。

    可是用豆渣做面膜纯留意外，因为天天榨完豆乳后都邑有一些豆渣不知若何处置，丢失踪实在吝惜，突发奇想就拿来做面膜了。用了两个月后发现用豆渣做面膜有淘汰黑头、细肤、美白、补水等多种功效，而且{jd1}的纯自然无污染。

    因为豆渣是带粒状的所以敷的时刻要把握好湿度，太干就没有法子在脸上贴住，就算勉强贴稳了也会很快失踪的到处都是，我就有过这样的体味，可是若是太稀了就没有法子往脸上敷了。榨好倒进过滤网后用勺子轻轻压一下就差不多刚刚好了，敷的时刻可以轻细厚一点就不太轻易失踪了。

    我一样平常从鼻子起头，因为鼻子上有黑头我觉得要连结的久一点更好，眼睛我也会弄一点，归恰是自然的弄了也不用担忧会有刺激或副浸染。敷的时刻{zh0}往下轻轻的压一下会更服贴，整脸都贴满后躺下连结十五分钟后就可以拿下来了，脸上残留的一点可以用打圈的体例推拿片霎再洗干?簦?连磨砂膏都省了。

    做过面膜后的豆渣我也没丢失踪，放到盆里加一点水后用来推拿脚和小腿也不错哦。若是不想天天推拿脚用来沐浴也可以，先用沐浴露洗干?簦?再用豆渣做个全身推拿，连润体乳也可以省了。

    现在我每周用豆乳做面膜2~3次，根柢上没有买过面膜了，面膜省了，磨砂膏也省了，润体乳也省了，牛奶也不用买了。若是皮肤懦弱的MM用豆渣当磨砂膏去角质一点都不会危险皮肤，因为豆渣很细很软，不外也不扫除有对豆豆过敏的情形，所以若是有想试的MM{zh0}仍是先在手上先试一下斗劲保险。

新世纪的豆乳不再只有黄豆

五豆豆乳
            
用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
建造：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆乳机中，倒入适量清水磨制。
功效：降脂降压、强筋健脾、呵护心血管

芝麻黑豆乳
            
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
建造：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一路放入豆乳机磨制
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

红枣枸杞豆乳
            
用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
建造：
1、将黄豆浸泡6—16小时；
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一路装入豆乳机中磨制。
功效：补虚xx、xxxx、改良心肌营养、防治心血管疾病

核桃杏仁露
            
用料：核桃40克、杏仁420克
建造：将杏仁与核桃装入豆乳机网罩内，杯体内按划定加入清水磨制。
功效：养颜、益智。

    以上四种新型豆乳只是给网友们抛砖引玉的，实在可以互补操纵的质料有良多，都可以建造成豆乳，这样更利于身段吸收，口感也斗劲好。这里再给JMS介绍几种可以考试考试的做法：芝麻蜂蜜豆乳、花生露、红枣莲子浆等等\

豆乳入汤 教你做道营养可口的豆乳鲫鱼汤

豆乳入汤，可以令汤加倍美丽浓密。像今日的豆乳鲫鱼汤，豆乳和鱼一路烹制食用，卵白质组成更合理，营养价钱更高。

调味料：

    油：2汤匙

    料酒：2匙

    盐：适量

做法：

    1. 黄豆提前一晚泡好，也可泡6-7个小时，用前把水倒失踪，冲洗一遍;

    2. 把黄豆和适量的水放入豆乳机，按下开关，十几分钟后奇异热辣的豆乳就“出炉”了，接着用滤网滤去豆渣;

    3. 洗净宰好的鲫鱼，刮去腹内黑膜，抠失踪鲫鱼的咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿，泥腥味很重)，沥干水分;

    4. 葱洗净，切段;

    5. 热锅放油，待油六成热时放鱼和姜片、葱段，两面煎至微黄，下料酒，加盖焖一小会，待酒挥发;

    6. 倒入豆乳，加盖烧开后转小火煮30分钟，下盐调味即可品尝。

功效：补中xx、滋润养颜。

●豆乳入汤TIPS

    1. 豆乳下锅烧开后要转小火，连结水面微微开花的小滚，因为火候太年夜豆乳很轻易烧糊。 要是以为煮好的豆乳不够做汤，可以加点水填补。

    2. 若是没有豆乳机，可以买市井的豆乳来庖代。

健康摄生堂：黑豆魅力豆乳

黑豆魅力豆乳

适当人群：商务男士

质料：黑豆1/3杯，红豆1/3杯，绿豆1/3杯

做法：

1，黑豆、红豆、绿豆预先泡好。

2，将质料搅浑加入杯体中洗净。

3，加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷豆乳”键，十几分钟后豆乳就做好了。

营养小贴士

    这一道魅力消暑豆乳喷香味浓密，口感喷香而不腻，有助男士解暑降温，治肾虚，治脱发，有用缓解事情压力年夜出现的体虚乏力状况。

健康摄生堂：冬季豆乳饮食指南作者：九阳保留网 | 　揭晓时刻：2009-11-20 15:22:01 | 　泉源：九阳保留网严冬惠临，气温低下，日短夜长，人体勾当相对淘汰，食欲增添。在我们用饮食增添热量招架严寒之余。也不要仅仅为了知足口腹之欲，而轻忽了对身段的调剂和调养。小编特意为您搜罗了适当严冬的各种豆乳食谱，让您和家人健康欢愉每{yt}！

红薯山药豆乳

【用料】

    黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，年夜米、小米各10克。　　

【做法】

    1.将黄豆预先泡好；年夜米、小米淘洗清洁；

    2.将红薯丁、山药丁、年夜米、小米与洗净的黄豆一路放入豆乳机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆乳”键，十几分钟后，听到提醒音，喷香浓的红薯山药豆乳就做好了。

TIPS：

    山药具有滋肾益精、健脾益胃的浸染；小米能健脾胃，补虚损。红薯中还含有xx物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。红薯还具有消弭活性氧的浸染，活性氧是诱发癌症的缘故原由之一，故红薯禁止癌细胞增殖的浸染十年夜白显。红薯中的绿原酸，可禁止黑色素的发生，提防黑点和白叟斑的出现。红薯还能禁止肌肤老化，连结肌肤弹性，减缓机体的衰老历程。红薯山药豆乳口感也很是黏滑。

玉米豆乳

【用料】

    黄豆60克，甜玉米粒30克，水适量。

【做法】

    将泡好的黄豆、玉米粒一路放入豆乳机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“玉米汁”键，待豆乳制成即可。

TIPS：

    这道时尚的玉米豆乳，富含糖类、卵白质、胡萝卜素、磷、镁、钾、锌等，有降低胆固醇及提防高血压、冠芥蒂、细胞衰老及脑功效退化等功效，并有抗血管硬化的浸染。

    玉米中含有一种xx因子，这种物质中含有一种抗氧化浸染的硒，它的抗氧化浸染比维生素E强500倍。是以，它可以提防致癌物质在体内的形成。

黄豆、黑豆搅浑豆乳更易补钙

黄豆、黑豆搅浑豆乳更易补钙

    “钙是无机物，吃入若干好多末尾都从泌尿系统架空，切确的补钙是摄入植物性的卵白，豆乳是植物性卵白，是以，豆乳补钙更轻易，”王博士进一步批注道，豆乳含有人体需要的雌xx，对提防骨质松散口角常好的。别的，因为豆乳是凉性的，所以可以喝黑豆、黄豆搅浑豆乳，概略会有更温顺的浸染。当然，廉价豆乳疗效可谓是{zh0}的。

踢毽子要适度

    现在，有良多中老年人快乐喜爱踢毽子，以强壮身段。那么，这个勾当对膝关头关头有损伤吗？哪些勾当对膝关头关头的损伤相对来说斗劲年夜?王博士批注说，人体的关头关头即是为勾当降生的，所以不能说勾当对膝关头关头有损害。可是，勾当必需要有一个度。好比，踢毽子，若是不节制勾当的时刻，而且老是用单侧腿踢，就会出现膝关头关头损伤的问题问题。再好比，跳舞，也必定要把握其强烈水平。因为下蹲的时刻膝关头关头的压力是人体重的6倍，若是没有度，那么跳舞勾当就不是对关头关头的呵护，而是加速它的退化。总之，勾当健身要把握好度，重视行动的平衡性。

女性冬季不宜穿裙子

    针对年青人在冬天快乐喜爱穿单衣，尤其是女性快乐喜爱穿裙子的现象，王博士发起说，膝关头关头裸露在概况，是额外怕冷的，所以年青人应该详尽保暖，否则到了50岁之后，就会觉得膝关头关头很痛苦悲痛。别的，即是膝关头关头的概况很冰凉，并不是说你得了关头关头炎。膝关头关头的概况都是冰凉的，因为其并骨血供量不是良多，它是靠软骨的压缩，扩张来进行吸收营养和自我修复。

有关豆乳的18个问答

1，喝豆乳能xx吗？
    答：豆乳中含有丰硕的年夜豆皂甙和不饱和脂肪酸，能剖析体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易聚积。 豆乳当然是液体，但模拟仍是属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功效，办理xx问题问题，使小腹不再凸出。

    2，豆乳能填饱肚子吗？
    答：喝一杯豆乳跟吃同样量的粥对比，哪个更管饱？毫无疑问豆乳饱肚子的功效更理想，若是拿等体积等能量的液体食物对比，豆乳比糖水有更好的饱腹功效。

    3，打豆乳时豆和水{zj0}比例是若干好多？
    答：根据伙食指南的要求，每人天天应该摄入30—50克豆类，撤除每日吃的豆腐量，打豆乳的豆子用10—20克即可，若是用20克豆子一样平常要用400毫升水。

    4，绿豆、黄豆、红小豆、黑豆都可以拿来打豆乳吗？
    答：黄豆、黑豆这种含必定脂肪的豆类打出来是豆乳，而绿豆、红小豆打出来是豆沙。口感纷歧样。

    5，打蔬菜、生果豆乳可以吗？
    答：不是全数的蔬菜、生果都可以加到豆乳中去。豆乳遇酸沉淀，西红柿等一些酸性的蔬菜生果都不适宜加入到豆乳中去

    6，打干豆是否影响吸收？
    答：豆子之所以要泡一下，重若是基于两点考虑。一是口感，卵白质吸水后会更平均，口感美丽。二是豆子中的单宁、植酸等抗营养物质会劝止矿物质的吸收，浸泡能使这些抗营养物质溶出。所以对于一样平凡人来说，豆子仍是尽管即便泡一下。

    7，泡豆时刻多长合适？
    答：浸泡8小时摆布就可以。根据季节分歧，夏日6—9小时，年龄季8—2小时，冬季11—16小时。

    8，泡出来良多泡泡，是已经坏了吗？
    答：出现泡泡概略白沫是因为豆子中含有的皂甙，是一种活性身分，遇水后会溶出，若是你没闻出异味，仍是可以打豆乳的。炎天泡豆{zh0}放入冰箱。

    9，豆子泡出了芽还可以打豆乳吗？
    答：可以打豆乳。豆子出芽的历程，并没有发生毒素。反而会生出更多的有益物质。

    10，泡豆子的水温若干好多合适？
    答：用和室温温度等同的水浸泡，更有利于豆子的软化，水温过高，轻易将豆子表皮的活性物质破损；直接用凉水浸泡的话，时刻要延长一些。

    11，泡豆会发生致癌物黄曲霉毒素？
    答：黄曲霉毒素是在种子类食物受潮时滋生的，在有必定水分，同时氧气富足的情形下才会发生。若是把食物泡在水里，氧气不够，它们就很难滋生起来。所以泡豆子不概略长出黄曲霉毒历来。买年夜豆的时刻，要详尽年夜豆的干燥水平，蕴藏中也要禁止让它受潮

    12，若何选择保留豆乳的容器？
    答：筹办能够密闭、又能耐热的瓶子，好比太空瓶，概略额外严实的保温杯。每个瓶子的容量年夜约与一次喝的数目相等。把它们彻底洗清洁，再晾干。豆乳都是滚烫的，必需用耐热的器皿。要想让杀过菌的食物长期保留，就要保证不会再有xx和氧气钻进去，是以器皿盖严之后必需不透气。

    13，豆乳凉后保留仍是趁热保留 ？
    答：在建造豆乳轨范完成之时，马上倒入滚烫的豆乳，但不要倒得太满，留下年夜约相等于太空瓶容量1/5的安定。把盖子松松地盖上，但不要拧紧，搁浅年夜约十几秒钟，再把盖子拧到最紧。在室温劣期待豆乳自然冷却再放进冰箱里。

    14，豆乳能保留多久？
    答：若是根据上述步伐，它可以在4℃下保留一个xx。

    15，拿出来时需要重新加热吗？
    答：把保留的豆乳掏出来，{zh0}仍是重新热一下，起到xx的方针。

    16，剩余的豆乳还能怎么用？
    答：豆乳蒸米饭。用豆乳改换白水加入电饭锅中煮米饭。味清喷香，米饭质地可口，能充分发挥豆和米的营养互补浸染。豆乳粥。把不知该怎么处置的剩米饭取来，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆乳连续煮几分钟即可。

    17，豆渣有什么营养？
    答：豆渣富含纤维素，有提防xx的功效。而且豆渣能促进胆固醇在人体的架空。

    18，豆渣怎么吃{zh0}？
    答：豆渣和谷类、肉类搭配，有去油腻、降低胆固醇吸收的浸染。举荐两款服法。营养早餐：将豆渣炒熟。放多一点葱花，轻细放点盐。配上豆乳、烧饼馒头和鸡蛋，即是很好的早餐。豆渣丸子：豆渣适量、瘦肉2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量。将瘦肉和青菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅匀，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可