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xx北影校花火拼身材保养私家绝招 [转贴 2010-05-15 09:45:00] 删除...

文章来源: 搜狐

传说中的北影校花，你知道有哪些吗?今天小编就带你进入校花的世界，看看他们是怎么保养自己的身材的。想知道的话，就跟着过来看看吧!

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no1.徐静蕾

1999年，徐静蕾以位居第二的选票，当选为北京大学生评选的{zshy}的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。徐静蕾清淡如菊;也有人说她芳雅似兰;还有人说她是绿茶，嗅之芳香扑鼻，入口清凉回味长久……

保持窈窕秘诀：拉伸小动作+xx小tip

不要挨饿xx，饭量应该以八分饱为准，少吃油炸的，可以适当的吃一些瘦肉，鱼虾类你可以放心的吃，他们含的热量很少。每天做拉伸运动10分钟。

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no2.蒋雯丽

毕业于北京电影学院表演系89级，虽然已经结婚的她，却是红的发紫。也是获奖比较多的一位女星。属娱乐圈一个奇迹性人物。

保持窈窕秘诀：xx贴士5秘方

招一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

招二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

招三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

招四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

招五：生完小孩之后即请xx专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

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no3.赵薇

北京电影学院96级表演系，赵薇，不用说，家喻户晓的小燕子。性格大大咧咧的她在娱乐圈中人缘超好。和章子怡、周迅、徐静蕾并称为“四小花旦”。

保持窈窕秘方：五花八门xx法

她是属于易胖体制，但是她又是玛花纤体的代言人。当然xx方法也不一般了。她用过的xx法如：推脂、仰卧起坐、瑜伽、xx之——星厨房蔬菜汁、xx之——巧克力等一下xx方法。

缺陷点评：她瘦的快的同时胖的也快。忽瘦忽胖的，让人感觉一种瘦的时候还不错，胖的时候就如一大妈。xx没有明星气质。

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no4.许晴

电影学院88级表演系本科学生许晴的美丽不是那种一见即倾城倾国的美，而是越看越经看的美那种类型。

窈窕秘方：跳绳+xx食谱

跳绳可说是最理想的xx运动

想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。{yt}跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

枸杞水果牛奶(1人份164卡)

枸杞

高纤水果搭配补气枸杞，酸酸甜甜的滋味，让你大喊：好幸福!

材料(1人份)：冷开水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞约10粒、芒果1/4颗、奇异果1/2颗

作法：

1.将冷开水与脱脂奶粉拌匀，放入冰箱冷藏。

2.芒果、奇异果切丁备用。

3.将枸杞用热水泡开。

4.将水果放入碗里，倒入牛奶，撒上枸杞子即可。

tips：芒果和奇异果都可以用当季水果代替，只要注意热量及份量的拿捏，偶而换换口味才不会腻!

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no5.蒋勤勤

北京电影学院94级表演系本科班毕业蒋勤勤清秀脱俗是给予她的评价，虽然已经是当妈妈的她，还是依旧是小女人的形象!

窈窕秘方：高温瑜伽

我之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等你身体恢复得差不多了，消水肿之后，我觉得还是要适量地节食。节食很重要，因为在刚做妈妈的那段时间，你的胃口是很大的，很想吃东西，你就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是让你不要吃东西，营养还是要补充的，就是要注意饮食均衡。

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no6.刘亦菲

刘亦菲喻有“神仙姐姐”名号。她的自信、成熟很容易让人忘记了她的年龄，倒与剧中的神仙姐姐的端庄娴静相符合。

窈窕秘方：沐浴+食谱xx

泡澡的同时再配上这些食谱才有效果：

优酪乳xxxx食疗法：起床后两杯水。早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc，就寝前。1-2杯水

还有一招：早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)，配合适度运动。

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no7.黄圣依

北京电影学院表演系2001级(本科)学生黄圣依，“功夫女郎”星爷捧出来的小明星。

窈窕秘方：运动+水果

运动是最健康的xx方法，每天用少量时间来运动，不仅能达到xx效果，还能保持健康。同时还要记得每天吃水果!

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no8.赵柯

毕业于北京电影学院2001届表演本科曾经是国家艺术体操一级运动员她也是个新角。小家碧玉的模样也让人一声惊叹!

窈窕秘方：跨腿

曾是运动员的她当然有她的独门xx法了!跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复i0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部xx。

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no9.景甜

北京舞蹈学院附中——中国舞，北京电影学院2007级表演系本科景甜，可人的童话公主。对她了解不是很多，但是也是一个新星的诞生!

窈窕秘方：合理膳食

人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的xx品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些xx饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在xx期间必需的32 种营养元素和具有xx作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既xx又健康。

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no10.王珞丹

北京电影学院2001级表演系本科王珞丹，凭借《奋斗》一举成名!也行大家都不会对这个率真，直爽，有点大大咧咧的女孩陌生吧!下面就来看看她保养身材的秘诀吧!

窈窕秘方：懒惰式xx

7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对xx不利的。

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，xx减小腹，不少明星都在用呢!

早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食xx方法，可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!

温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡!

中午：10点到12点午饭的时间到了。

餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢!

小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。

午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食!

下午：15点到16点现在是下午茶时间

下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，{zh0}是水。拒绝暴饮暴食!

小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了!

运动：{yt}吃了不少东西，怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是{zh0}的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使xx更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动。

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