{zh0}的医生是自己；
{zh0}的医院是厨房；
{zh0}的xx是饮食；
{zh0}的疗效是坚持！
早调心肺，
晚调肝肾，
常调脾胃胆
21集张悟本中医养生讲座之视频
张悟本简介： 中医中药专业毕业，出生于中医世家，现任北京通达事理健康长寿研究所健康教育部副部长，健康讲师团讲师;国际健康xx长寿学研究院成员;北京保护健康协会专家委员;全国营养改善行动专家组成员;社区及家庭健康促进105项目专家组成员;全国亿万农民健康促进项目健康讲师;卫生部首批认证高级营养师，健康讲师;中国健康教育促进委员会讲师，中国手诊学会讲师，中国学生营养促进会会员;中国五行养生文化们的倡导者，六维全息平衡疗法理论创立者，人体气血平衡系统调控理论倡导者;《健康与您同行》编委;大众科技报通讯员。张悟本在国内中央部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场，得到社会各界人士的广泛认可。为传播健康，造福民众，长期积极的以科学为先，普及为本的大众健康教育事业继续努力，为人类的健康事业奉献爱心!
本期视频是北京东方乐活国际文化交流中心邀请健康讲师张悟本先生做的一期“关于当代人慢性病”的中医养生讲座。讲座中，张悟本先生用他多年积累的中医养生知识、以及临床病例加以补充。语言生动且幽默的影响着在场的每一位听众! 为了方便广大网友的学习和收藏，别有病网站编辑将5个多小时的视频节目，按主题，切割整理为21小集，其中各类疾病形成的原因、其调理方案都讲的非常详细!敬请收看~
30集《大国医道》
张悟本食疗养生
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张悟本揭十二时辰与十二器官的秘密
为您讲述十二时辰与十二器官的关系，并详解十 二个时辰与十二个器官之间的养生秘密。脾不 好，心脏好不了，午休是养心，小肠是吸收蛋白 的地方所以中午要吃肉，晚上一定要素，还教你 一些调养身体的小密招，尽情观看。
2月4日 张悟本老师的讲座笔记
一 健康的四大基石之平和的心态：心态永远在 {dy}位，{yt}笑三笑，医生要上吊，{yt}笑三 笑，远离病和药。 【中医八纲：寒热 里外 虚实 阴 阳，八纲不平和人就容易得病】
二 要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先 把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把 药当成饭吃。
三 有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早 要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天 xx，少活十年 。
豆益黄酮】: 刺激雌xx分泌，保护妇科。
五 肝 养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分 钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血 压、高血脂、高血糖。
（xx），放适量醋。
剂，防腐剂，天天喝，血粘稠。
大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油， 两者只能选其一。
六 脾 脾不好：大便{yt}多次，唇干，口腔溃疡，妇 科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄
吃牛奶了，营养过胜，不好。
七 肺 鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根肺， 治肺就能根治。
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面 热，下面凉
眠
因为心主舌，舌根为咽喉
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不 好，恐伤肾，腿软。
量调整。
心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前 臂，两手交叉着搓。 【2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。 【3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时 针从上向下的xx（顺是补，逆是泄）转五圈。 从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做 10组，什么都不要想。 【4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的 两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双 手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 【5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏 玩泡脚。
十一 眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白 内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘 了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治： 每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水 杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴 20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢 白内障就没了，醋是xx化淤的。
张悟本中医养生：
时辰与脏器、xx问题
一、气血运动 张悟本中医养生
1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血 的病。 2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、 阳。八纲不平和了人就容易得病。 3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、 肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。 4、运动五节操： ⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个 心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手 挫右臂，右手挫左臂。 ⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。 ⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时 针，从上向下转圈的xx（顺是补，逆是泄） ，转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组， 每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。 ⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条 胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握 拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 ⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完 泡脚。
二、时辰与脏器的关系 张悟本中医 养生
每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属 象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两 个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。 23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆 是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，{zh0}不要晚于这 个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需 要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走， 却向上走，造成脑子兴奋就xx了，胆为什么热 呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神 经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡 觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有 病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间 抽呢。西医xx为什么是早晨验呀，因为肝是夜 里面工作的。 1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是 牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏 活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。 3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得 见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是 这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治 疗咳嗽。深度睡眠中。 5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗 告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气 盛，喝水，培养此时排便的习惯。 7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃 也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待 食物，要吃皇帝的早餐。 9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃 必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。 11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流 量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩 一会儿。 13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃 草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。 15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀 胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃 水果。 17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强 肾，晚饭黑豆粥xx。 19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人 的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐 愉悦活动。 21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三 交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛 病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。 男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为 什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同 志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生 病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。 脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子 是脾，下巴是肾。 人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿， 是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉 吃7份别的。
三、钙的问题：张悟本中医养生
1、人老骨先老，人老肾先老。 2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因 为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙， 蛋壳就该软了。 3、黑色、坚果类xx，黑豆和坚果里钙的含量 {zg}。 4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬， 形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可 以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止 动脉硬化的，所以钙还是xxx的。 5、钙缺乏跟106种病有关系。 6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。 7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得 结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补 钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要 超，不然脂肪就上去了。 ⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小 孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了 就会产生动脉硬化。 ⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。 ⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。 8、怎么补钙：⑴什么毛病都没有的人：1000- 1500毫克/天。 ⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天 eg:虾皮含钙量在食物中是最多的 。 十 运动五节操【1】养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌四 女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大 内容简介:张悟本老师做客《百科全说》，继续
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