健康人生——“抓中间” 

    高高举起您的双臂，大家由上至下、依次看到的是“手”、“颈”、“胸背”、“腰腹”、“膝”、“踝”和“足”。从健康养生学的角度看，把“抓两头，带中间”管理学科的俚语，应用到健身养生中来，恰如其分。

    “抓两头”之说，中医学关于人的手足承载人体全息的图说，让居家泡搓脚巴丫子、走道击掌的人越来越多,就是佐证。颈、背、膝、踝的位置分别靠近手足，不符合本篇博文的主题，今个儿暂且不表。

    咱就专门说说这“抓中间”。为什么“抓中间”，怎么抓？“抓中间”对人体健康有啥好，好处在何？

（一）打比方——话人体骨盆与脊椎

    前几日与朋友说起知名教育歌唱家刘欢“股骨头”坏死了，在美做了手。大家都疑惑地问我：常人如何避免？如何预防保健人体中间部位不出问题？我说，人体中间部位的骨盆、腰胯、腿和脊柱——就像花盆架上摆了一盆“巴西木”！花盆，仿佛就是人的“骨盆”，经花盆架“髋关节”连着“腿”，“盆”中插养着的“巴西木”，就像是人体的脊椎。

    大家充分发挥出自己的想象。倘若把一棵高硕的巴西木稳稳地摆至花架子上，除花架的腿得结实外，就要看“盆”中的“巴西木”必须长得挺拔正直了吧？

    “上梁不正下梁歪嘛！”朋友的插话，给我的讲述起了新的话头——

    正因如此，人体骨盆、髋部与承上启下的脊椎和腿一旦失衡了，就像棵歪长在盆中的“巴西木”一样。上，祸及人体的“树冠”——颈、头；下，危及人体的支护——腿、足。

    人体构成基本上对称，存在并讲求“中正”。

    简而言之，人体从头到脚、客观地存在着的那一条、多角度、可标定的“中心线”，就是“中”；“中心线”两侧的对称，就是“正”。比如，从人眉宇中间垂直划分，就可以将人体左右看作“一分为二”的对称体；同样，将人体的前胸后背从上至下“平分”的话，形成的亦是一一对应的“两分体”。

    “好恐怖哟，浪哥哥就要拿着他大劈活人的东东——吓唬美妹了！”

    人身体不对称了，有失“中正”了，那么，他依哩歪斜肢体的形成，必有其缘：一、劳作累及；二、不良习惯；三、外伤所致；四、骨骼、经筋、肌肉、血液，因虚、寒、湿、痹、热，气血瘀滞而患病；五、上述四点综合因素所致。

    就人体体态外形说来，纵向（前胸后背）不对称的表现是“四歪一短”：即歪头、歪脖、歪脊柱、歪胯——外带一腿短！不信？您看看您的裤管，一准是一边磨损得厉害，一边未磨损或者磨损得不太厉害。

    “啊？还真是的呀！那我走路的样子岂不是成鸭子了------”一阵爽朗的笑声后，有朋友催促我继续侃着。

    人体横向（左右臂一线）歪斜，隐蔽而不为人们所注意。人们面对面，互相看，通常是左右“大盆骨”不在一个水平线上；侧看呢，“大盆骨”和双肩骨前侧不在一个垂直的平面上。

    万种风情生臀部。有人动作不灵活，不协调的原因就是在于此。总之，要是令人站着、再用“+”字镜进行“放射检查”，我估计肢体体态前后左右基本对称的人，可能不多或者根本就没有。

    如果我们的身体总处于这种状态，骨盆和脊柱歪斜，周围的肌肉也会一侧变硬、受力、紧张；另一侧呢？则松弛、“惜力”、松垮。随之而来的就是人们出现腰痛、肩酸、经期痛、xx、坐骨神xx等各种症状，伴生疼痛与痛苦。

    人们长时间地在电脑终端前应用鼠标工作，长时间地驾车，走路少，缺乏蹲屈、盘腿坐等体位动作，缺乏科学运动、科学养生的好方法、好习惯，久而久之，我们已经不健康的骨盆与脊椎每况愈下，就越来越糟糕！

（二）教您骨盆脊椎养护——1、2、3、4招 

    1、旋转屈蹲：

    A、旋转：两足并拢，双手虎口朝下把腰插；抚住腰眼，左右把腰旋。

    B、屈蹲：两足平行与肩宽，手心朝下上悠臂，同时屈膝臂水平；后撅屁股前挺胸，回到起势接着做。

    注意：利用斜坡向坡、下坡站立，对脚面挤压、抻拉的体姿进行锻炼，抻筋拔骨，体疗矫正效果较平地要佳。这是缘于笔者“有轨运动”、“对称反张”等理论，以此站位运动，可以使得骨盆周围的肌肉与韧带及肛肌得以充分的收缩与放松。

    2、横竖要把屁股“杠”：

    A、“横杠”：墙角树干竖管前面站，屈膝靠上来回蹭；痛点疼点不放过，还可适当镇一镇。

    B、“竖杠”：即尾骨紧抵附着体，上下摩擦。

    注意：活动前请热身；活动后，屈蹲、空握起双拳，敲“胆经”（两大腿外侧、中段靠上）舒筋xx、通络效果更佳。

    3、插腰、揣兜、托着屁股、找着别扭走：

    A、“插腰走”：双手虎口朝下扶腰眼，挺胸含颚照直走；脊椎正直胸心舒，矫正规矩盆胯腿。

    B、“揣兜走”：双手假装揣在裤兜里，指向大腿肌肉丰满处，在行走过程中大腿肌肉的左右摆动，借裤兜的支撑增加对手指所按压处进行xx。

    C、“托股走”：即在有人的公开场合，可单手交替托着左右屁股蛋子小步走；无人处可双手托起屁股小步走。作用在骨骼肌肉运动过程中，对人体经络韧带进行其它形式难以达到的、少有且非常有效的xx，以舒筋xx，促进血液循环。

     注意：“好招坏招损招——管用就是高招！”讳疾忌“医”，万万是要不得的！

    D、“找着别扭走”：即用单手或者双手，或前或后、或左或右、或上或下，按住腰胯任一部位“扳着走”，越是肢体某一部位叫着劲，不舒服，您越是朝前走。

    越是较劲、不舒服，越是说明您的肢体与骨盆铰链得不协调，有失衡的地方，您越是应该——找着别扭走！之后，则是轻松自如的感受。

    4、“马奔前蹄”：左腿脚“金鸡独立”，手自然下垂，右手五指向前直伸臂；右前脚掌耷拉着地，屈膝带动着腿、胯，把圆“画”。反之则反。

    此动作的功效，一是单腿支撑整个身体，锻炼了支撑平衡能力；二是，足、腿、胯部的纵向连动，有效、充分、在无负重的条件下，充分活动了“股骨头”所在的关节部位；充分的活动会向“股骨颈”所在的部位输送充分的血氧，以滋润这一人体较脆弱的组织器官。

    浪，愿老人不再“一摔就断股骨头”；浪，愿刘欢的不幸少发生------

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